平时的时候我们会发现，自己的身边有很多人喜欢健身，有健身这个习惯和爱好当然是比较好的，因为健身才可以更好的帮助我们锻炼身体保证健康，还能够有效地预防一些不良的疾病，但是也需要提醒一下健身的朋友，如果你在健身的过程当中存在一些误区的话，给健康造成伤害。
　　健身运动误区1：后背拉伸
　　这是健身房最常见的锻炼方式，不过务必要知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。因此假如你不是专业的人士，最好别长期进行后背拉伸，不恰当的拉伸也许会导致肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会伤害到颈椎，而且时间长了，整个脊椎都会因此变形。
　　健身运动误区2：后背举重
　　后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或者是肩部关节灵活的人来做，普通人最好别长期做这项运动，它会让肩部肌肉拉伤，导致后背创伤，还会引起脊椎疾病。
　　健身运动误区3：腿蹬重物
　　这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势往上推比较沉重的器械，接着退回原位，如此往复。很多做这项运动的最大误区在于不了解假如收回腿部的时候角度比90度小，就会引起膝部关节损伤。假如真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，务必要把调整后背的躺椅的的角度，平缓点更好。
　　健身运动误区4：踩跑步机
　　不少人去健身中心都很爱跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢把胸部直接贴在机器上，用力抓住扶手或者是用肘部顶住器械，这种方法是很错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，因此使用跑步机时，最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。
　　上面所介绍的这些误区，是健身过程当中经常会出现的，所以不想让自己因为这些健身误区而受到不良伤害，那么在健身的过程当中，就需要遵守它的一些原则，尽量避免这种误区，这样才可以达到最理想的健身运动功效。

暑期托管服务需科学设计近日，有媒体从北京市教委了解到，暑假期间，北京市基础教育系统将面向小学一年级至五年级开展托管服务。托管服务适当收取费用，家庭困难学生免收费用。据了解，暑期托管服务活动将本着公益……节约用电宣传标语若要电费缴得少，节约用电要做好。地球资源日日少，节约用电不可少。人人省电，人人省钱。随手关灯一小步，节约能源一大步。随手关灯很容易，积少成多省电力。……水是生命之源水是生命之源，花缺水会干死，草缺水会枯死，小鸟以及其他动物缺水会渴死，人更是离不开水。水如此重要，我们从现在开始就应该节约用水，从我做起。记得一个月前的周末，爸爸去……我的妹妹我的妹妹叫华硕，现在十七个月。是我最宠的人。看着如今已可以迈开步子奔跑的妹妹，我不禁想起，初降临在这个世界上的她。那时的她，躺在婴儿床上，好奇的张望着这个朦胧的世界，静静……童年趣事童年，像一条络绎不绝的小溪，缓缓地流在我的心里。在这条小溪里，既有欢乐的笑声，也有伤心的眼泪。但记忆最深的，还是小时候的那件趣事。在老家的附近有一条小溪，其实它不是一条真……池塘里的鱼一场秋雨过后，好几天太阳逐渐露出了笑脸，我和爸爸决定去看看小区池塘里的小精灵金鱼。许久没有来看它们我的心情有些小激动。刚走出门，迎面吹来一阵轻柔的微风，一缕阳光透过树叶缝……我与武术武术中华民族的瑰宝，它让东方雄狮更加英武，让每一个与它接触的人浩气长舒。我还小的时候，就与武术产生了一种捉摸不透的联系。一个月朗星稀的夜晚，我坐在购物车上，座位狭小的空间……艺术的收获在艺术的海洋，有许许多多的乐器，但我最喜欢的还是我的那把黄色吉他。在我六年级的时候，我偶然听到了一首歌，《海阔天空》，听了那首歌，感觉被迷住了一样，每天都要听，因为那首歌……顶碗少年读后感坚持，终让我有所收获现在，当我做数学题，陷于山穷水尽的地步；体育活动中落后了，被同学们讥笑难堪；比赛没能成功，受到不能自拔的挫折时，耳畔常会响起金边红花白瓷碗打碎的声音。……父母之爱爱有许多种，他们代表着不同的意义，有父母对子女的爱，那是无私的；朋友之间的爱，那是纯洁的；我们对贫苦人的爱，那是真诚的但是我觉得最难忘的是父母对子女的爱，我的父母就是那样无私地……祖国礼赞我爱我的祖国，热爱这片热土，祖国是伟大的，祖国是神圣的，祖国更是不可分割的，中华魂深入我的灵魂。我怎能不爱我的祖国？我出生于2009年国庆后的一周，是中国人民共和国成立6……祖国我为你自豪遥远的东方有一条龙，她的名字叫中国，遥远的东方有一个古老的民族，她的名字叫汉族，遥远的东方有一个让世界瞩目的国家，她的名字叫中国，这就是我的祖国，我爱我的祖国。我们的祖国……