要保证足够的睡眠
　　首先要保证睡眠，最后保持每天睡八个小时左右。睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。俗话说早睡早起身体好长期熬夜会导致白头发加剧。
　　多吃微量元素与纤维类丰富的食物
　　多给孩子吃一些动物肝脏，如猪肝、鸡肝、猪肾等，因为它们都含有丰富的铜、锌，而铜、锌等元素对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白发的产生。另外，多补充要一些含纤维类丰富的食物，就好像粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物或者多吃些含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。
　　每天保持好的心情
　　对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到什么不顺心的事或是不幸的事情也不要使自己的心理世界陷入绝境，如果长期处于精神紧张或是压力太大，都护会使头发白的更快。

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