现如今，很多老年人都宅在家里，花上几个小时来看电视。时间一长，各种健康问题就出来了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。但是对于常做三个动作可让老人远离亚健康有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　第一可以进行手部活动
　　我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是，大家把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做弹钢琴的动作，手指头张开就可以了。
　　第二个方法能缓解颈椎不适
　　一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
　　第三个方法可对付肩膀疼痛
　　长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手
　　中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。
　　当然，您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动，蹦一蹦，跳一跳，做做踮脚、扎马步什么的。总之，将身体血液循环起来，这样对身体才有好处。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做拍手操的好处？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做五行操的好处？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

全面推进依法治国与民族地区的刑事法治建设调查研究韦美怡莫劲立李凤鸣【摘要】2017年10月18日，习近平同志在十九大报告中指出，深化依法治国实践。全面依法治国的步伐不断加快，国家全面推进司法制度改革，探求新的司法道路，……发誓不喝酒的经典语录导语：酒虽然是个好东西，可是大家可不能贪杯。喝酒，尤其是长期大量喝酒，经常醉酒，对于身体的损害是不言而喻的。这里励志故事网的小编为大家整理了30句决心戒酒的句子，大家一起来看看……一个能让你一年看本书的技能01hr我认识一个朋友，她叫彭萦，她是一万小时倒计时的实践者，她有三个一万小时倒计时主题，一个是创业，一个是阅读写作，一个是性格分析。记得在去年和她聊天的时候，她就告诉我……有的人越努力越穷在我们身边，常常有这样的人。每天都很忙，逢年过节都没有时间去看望父母，也很少打电话回家；和朋友聚会都要跑场子，应酬真的很多；工作手忙脚乱，顾此失彼，连喘气的机会都没有；和人说话……男士毛衣怎么搭配好男生这样穿很斯文男士毛衣怎么搭配好？男生在穿毛衣的时候其实一般都挺单一的，会稍显无趣，其实我们可以运用叠搭的方法来让毛衣穿起来更好看，下面就来教教大家吧。男士毛衣怎么搭配好？圆领毛……内心孤独痛苦的说说一、世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美，你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺，才能持恒。二、长的是磨难，短……许多人坚信先要有自信才有可能成功可大自信，对一个人的人生非常非常重要！这是大多数人以及社会主流所普遍认同的观念。在此观念下，喊的最响亮的口号莫过于：自信是成功的第一秘诀，自信是成功的阶梯，自信是成功的基石，……在科技公司工作的条工作指南编者按：作为工程师或者开发人员，你可能会认为除了写代码以外的一切都是没有生产力的。但是往往却会遇到各种影响生产力的事情。AlejandroWainzinger就是这样，他以为自……买了套房后聊聊我那些真实的投资经历熟悉临公子的老读者们知道，我去年买了5套海外房2个车位，如今转眼十个月过去了。除了涨幅上有一丢丢惊喜，这段时间，我对国内外房产也有了些新想法。今天简单聊聊，顺便当做……归莲梦的主要内容是什么赏析归莲梦清代白话长篇神怪史话小说。十二回。题苏庵主人新编，白香居士校正，其氏里生平不详。成书于清初。现存主要版本有清得月楼藏板本，藏大连图书馆；清初刊本，藏上海图书馆……江南记忆如若我是伤情的女子带我去江南。如若我是安静的女子带我去江南。如若你爱着我带我去江南。文杨洛我在家里收好了三张已然快要褪色的水粉画。那是……门当我们初到这个世界的时候，这个世界的大门是向我们洞开的，她微笑着张开怀抱，温柔地说：孩子，欢迎你，你可以成为你想成为的一切。说完，她摁下了大门徐徐关闭的按钮，不管是我们慵懒地漫……