在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加。当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那么费时。在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。 不吃早餐害处多 虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。 早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。 睡前吃东西影响睡眠 如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。 如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。 暴饮暴食让你变胖 如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。 专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。 饿着不吃更容易堆积脂肪 你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。 假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。 边吃东西边做事容易吃过量 人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。 一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。 吃得太快会摄入多余热量 当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。 吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。 饮水太少影响新陈代谢 包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。 一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。 吃水果和蔬菜太少损失营养 在平常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估量的，这就意味着糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。 当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。 饿着肚子购物可能会买不适合你的食品 从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。 吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。
职场黑话解码完全指南这个不在我的日程表上。我删了这项行程。我注意到了。。。。。。我已经把这事给忘了。我们稍后再讨论这件事。这是我听过最傻逼的提议。你能重复一下你刚才说的么？不好意……柴静穹顶之下引爆视频自媒体如何做到脱颖而出日前，柴静的雾霾调查《穹顶之下》引发了国人的共鸣，截至3月1日12时网络上公开的该视频播放数据，它的总播放量就已经达到了1。17亿，成为2015年首个传播最广、影响最大的现象级……没有天赋永远成不了科比或麦迪但自律至少让你还有机自律是重要的人生技能，也是要尽早培养锻造的素养，印象里的牛逼人士都是自虐和虐他必居其一的狠角色，许多商务人士也像职业运动员一样管理自己，最终不但在工作中得到突破，在生活里也有更……日常眼妆实用型画法操作方法01：hr在上彩妆之前清理好脸部眼部肌肤，擦上水、霜。做好妆前护理工作，让皮肤更易上妆。02：hr先画上眼影。眼影一般先要用一个浅色打底以打圈方式从头到尾涂……桃胶皂角米雪燕羹做法aclasstaghrefwiki10502IQi6ym4。html桃胶a皂角米雪燕羹具有养颜、美容的功效，下面分享桃胶皂角米雪燕羹的做法。工具材料桃胶，皂角米，雪……吴根法制茶罐窑的古朴艺术家在汤溪镇，有一个茶罐窑村，至今还保留着原始的烧制茶罐的祖业，吴根法是茶罐窑村的第三代传人，从事这一行当已有30多年，他家的产品已遍布金华各地，虽然也受到了现代产品的冲击，但丝毫……文教卫体分管领导述职述廉述学报告在乡党委的正确领导下，本人深入学习贯彻党的十九大精神及习近平新时代中国特色社会主义思想，在思想上政治上行动上与党中央保持高度一致，积极践行不忘初心，牢记使命主题教育，进一步加深……破解个体户做外贸出口的难题【摘要】关于个体户是指小微型企业，要做关于进出口贸易的话首先需要有进出口权。同时考虑到进出口贸易业务要出入外币交易所以外币核销也要有。最基本的便是这两点需要了解，而关于对待个体……论档案工作在学校后勤管理中的重要性【摘要】后勤档案管理工作是后勤基础建设不可缺少的重要环节，也是衡量一所学校后勤管理水平的重要标尺之一，所以重视后勤档案的基础性工作，建立后勤档案管理体系，能够为学校教育事业的持……激励人心的说说导读：没有人知道黑暗的背面是光，光的里面是黑暗，就像你永远不知道我喜欢你一样。下面是小编为你精选的激励人心的说说。1。别人在努力时，你也在努力，这只叫本分。别人在休息时，……中秋节讲笑话贾赦拿贾母说事到底有何用贾府在中秋节玩击鼓传花，让接到花的人讲笑话，这看起来轰轰烈烈，气氛很热闹，但实际上各人讲的笑话，或多或少都有用意。特别是贾赦讲的那个偏心的事，含沙射影，把矛头直指贾母，让中秋节……史上最全的个超级金融知识一基目录1。开放式基金2。封闭式基金3。契约型投资基金4。公司型投资基金5。基金中的基金6。对冲基金7。风险基金8。股票基金9。债券基金10。货币市场基金11。基金发起……