操作方法
　　01：hr打篮球
　　打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。
　　02：hr打排球
　　打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。
　　03：hr打羽毛球
　　我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。
　　04：hr踢足球
　　踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。
　　05：hr慢跑
　　相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的。
　　06：hr跳高
　　不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌，还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动。
　　07：hr跳远
　　跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量。
　　08：hr投掷垒球运动
　　投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出。
　　09：hr悬垂运动
　　悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长。
　　10：hr芭蕾舞
　　芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的生长。
　　11：hr健美操运动
　　健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
　　12：hr跳绳运动
　　跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进身高的生长。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的。

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