扭伤脚底板在日常生活中比较常见，如跑步、快走或者举重物。扭伤脚不仅会给生活带来不便，处理不当还可能留下后遗症，需要做好护理。那么，如果不小心脚底板扭伤的处理方法是什么呢？现在就由本站的小编来为大家解答疑惑。
　　据小编搜集了一些资料了解到脚底板扭伤的处理方法如下：
　　1、分清伤势的轻重，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置最好自己绑上绷带。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　2、正确使用热敷和冷敷，扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
　　3、正确按揉扭伤局部，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
　　4、合理用药，扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点好得快喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
　　5、注意饮食，脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
　　6、适当进行活动，在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
　　上面这些就是小编总结的意外伤害急救小知识。可以更好的帮助我们更好的恢复。扭伤脚踝是非常痛苦的，所以我们平常要多注意一下不要让自己的脚踝扭伤。如果大家还想知道更多关于脚踝关节扭伤该如何急救的知识，就请关注我们的讲座，希望上面的内容对你们有所帮助。

洛丽塔女主人公洛丽塔的悲剧原因揭秘《洛丽塔》是纳博科夫创作的一部长篇小说。这部作品主要叙述了一位中年男子与一名未成年少女畸形的恋爱所引发的一系列悲剧故事。本文从悲剧人物本身出发，通过家庭、教育、社会等多个角度分……造成男人皮肤问题的原因有哪些造成男人皮肤问题的原因有哪些？一般男生第一次注意的都是女生的面部，其实女生又何尝不是会留意男生面部，尤其对气清神朗的男生特别有好感，所以男生对肌肤的保养亦绝不可忽视！只可……天猫无门槛红包怎么用天猫发钱了赶快抢哦最近朋友圈里被天猫邀请好友注册，得现金无门槛使用红包的口令还有二维码刷屏了，小编虽然不是一个爱占便宜的人，但是是一个爱贪便宜的人，占是占有别人的，贪是可以占有的，不一样哦！小编……楚老爷子下吾乡吾民一hr楚家老二高考选专业的时候是这样想的：哎呀，大城市人挤人，空气不好！我要去森林工作！长白山森林！如果说，父亲的出生地是你的籍贯，那么，父亲成长的地方那个他深情地……欲室我住的城市啊！有6432根电线杆，1864条街道，而我每天都要穿梭过这座城市里的二十几个街角。我住的房子啊！能看到一条街的几十分之一，和上百个由近及远的路灯。我遇见谁，在风和梦……情绪与自杀抑郁症在都市中像瘟疫那样漫延十一hr这个世界，总有那么一种形象是每个人都熟悉的。如马丽莲。梦露在风中用双手按住，被风吹动自己裙子的那一刻；如二战时，英国首相丘吉尔向悲观的民众打出胜利手势；如最伟大的篮球运……网上最靠谱的赚钱方法说说正规的网络赚钱方式小编：这些年，通过网络赚钱的朋友的确不少，很多人的第一桶金，可以说就是抓到了一个机会，国外Lead，谷歌ad，淘宝等等，当时随便抓住哪个项目狠狠撸一把，现在都是富人阶层了，当然……让这一份纯情到永远我们在网海中偶遇，在淡然中相识。在文字中相知。简洁的问候如往常一般。太多的只是沉默。指尖敲出的文字没有经过华丽的修辞。直白而精练。彼此从文字中已经感知对方。你隐约着一份含蓄，透……揺呼啦圈到底能减肥吗减肥这个话题一直以来都被很多人们所重视，这主要就是由于现在大家的生活水平都在逐渐的提高，所以很多人们每天的饮食习惯都发生了巨大的改变，这样的话就会导致自己在吃了很多含有脂肪的食……李渔看花听鸟原文及鉴赏〔清〕李渔花鸟二物，造物生之以媚人者也。既产娇花嫩蕊以代美人，又病其不能解语，复生群鸟以佐之。此段心机，竟与购觅红妆，习成歌舞，饮之食之，教之诲之以媚人者，同一周旋之至也……杀树二2hr事情似乎才刚刚开始。因为，槐树被毁两个小时不到，具体操刀者李念绍唯一的儿子小舟莫名其妙地死了。先是腹部剧烈疼痛，疼得头顶都没地方搁了，满地打滚，人变成了土人。众人大……不能靠近的花树一hr一天上午，小山雀在林中觅食。飞着飞着，忽然，一棵美丽的花树跃入眼帘：花树有一米多高，粉红的花儿跟桃花有些相似，翠绿的叶子看上去有些像竹子的叶子，也有点像桃树的叶子。小山雀……