从性生活开始，女性普遍面临私处松弛的问题！造成负疚感、性生活减少、感情问题，所以阴道松弛对许多女性来说是非常重要的。！小编是带着目的来的，请收下下面4种动作教女人如何做缩阴运动锻炼。
　　女人要从阴道中挣脱出来需要一个过程。然而，许多女性认为y轴是严重松弛的，然后考虑收缩。在这个时候，一松弛是很严重的所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。
　　事实上不管是选择哪种缩阴方法，缩阴都需要一个过程。那么缩阴运动的做法有哪些呢？如何做缩阴锻炼呢？很多人都是借助缩阴产品帮助训练，取得效果都是很不错的！
　　走猫步
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为猫步，双脚脚掌呈1字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。
　　功效：经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
　　提肛运动
　　像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续510分钟即可。
　　功效：改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
　　凯格尔运动
　　凯格尔运动又称骨盆底运动，锻炼PC肌收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
　　功效：意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法。
　　阴道收缩运动
　　保持平卧姿势，两腿弯曲成直角，用脚和肩膀的力量抬起臀部，两腿膝盖合拢，两脚分开，臀肌收缩12分钟，继续重复23次
　　功效：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
　　PS：缩阴是一个漫长的过程，需要坚持！配合缩阴球做以上锻炼效果更加！做回紧致女人让你的性生活更美好。

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