不想上班教你如何面对星期一综合症

　　很多上班族都会出现这样的情况，每到星期一上班的时候就表现的倦怠、沮丧、不想工作，不想上班。其实你这是得了星期一恐惧症。那么要如何面对星期一综合症呢？不想上班怎么办？
　　当上班族发现自己有星期一综合症的时候不要慌张，只要你有好的缓解自身心态的办法，是可以和星期一综合症说再见的。
　　上班族与星期一综合征
　　如果只是心情上的小疙瘩倒还没什么大碍，就怕身体上也出现反应。如果你每到周一就感觉自己身体酸疼无力、眼睛干涩、精神恍惚、昏昏欲睡，以致于很难全身心地投入工作，那只能恭喜你患上了轻度心理疾病星期一综合征。
　　根据卫生部最新调查数据显示，目前我国北上广等大城市周一到医院看病的白领病人人数要比平常工作日多出20。很多人都是在度过一个愉快的周末后，等到周一上班时突然发现自己神情恍惚，并伴随着四肢无力、血压升高等症状。
　　或许你会问，为什么在同一个公司，为什么别人是那么精神饱满，而自己却变成了这样呢？
　　专家指出星期一综合征的严重程度是和患者在周末时的放纵程度成正比的。如果你身患重病，而你的同事却一点事儿都没有，你也无需忌妒别人，有可能他们的周末乏味，是彻底的宅一族。
　　心理学家选用了苏联学者巴甫洛夫的动力定型学说来解释这一病症，指出周一综合征就是旧的动力定型被破坏，而新的动力定型难以建立时的混乱。
　　通常在一周的前5天工作日，我们都全情投入于工作之中，可以说得上是聚精会神、争分夺秒，由此形成了以工作为核心的的动力定型，将其他的事情都抛诸脑后。等到双休日的时候，我们所面对的就不再是工作上的事务，而是属于自己的生活了。也许要处理自己的家务事宜，或者想利用时间好好地放松一下，抑或是抓住这个时间学习给自己充充电，各种各样的安排彻底改变了我们在工作日里形成的作息习惯，增加了自己在精力和体力上的消耗，更破坏了原先的以工作为核心的动力定型。等到周一上班的时候，大家的神经系统还处于疲惫的状态。而很多公司在周一的工作量和强度都比较大，大家很难迅速地适应工作的快节奏。同时，我们的大脑从松弛到紧张的状态也需要有一个适应的过程，更需要重新修复被破坏的动力定型。几项压力共同作用之下，很多人就出现了心理学上的波动，即所谓的星期一综合征。
　　其实早在100多年前，就有人对这个症状有了自己的治疗方法。
　　100多年前，巴甫洛夫就建议当时的患者注意一下自己假期的活动安排，以适当的休养生息为主，娱乐活动也应该以走亲访友或温和的体育运动为主，不要与平时的生活方式反差太大，尽量不要破坏已经成型的动力定型。这样的安排会使症状相对轻些，也更容易恢复。
　　其实星期一综合征的患者并非只有你我这样的白领一族，很多成功人士也深受这一症状之害。着名的时尚人士纪梵希就曾经为此而苦恼不已，最后甚至设计了一款名为蓝色星期一的香水来抚慰自己，一边乐滋滋地躲在被窝里数钱，堪称典型的痛并快乐着。
　　会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
　　该怎么打击这种症候群
　　1、周末别玩过头
　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。CONBA康恩贝褪黑素维生素B6片褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。amp；gt；amp；gt；amp；gt；点击进入养生商城购买CONBA康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要58元！
　　2、预先定星期一任务计划
　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
　　3、星期一更善待自己
　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
　　4、早餐不可省略
　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
　　5、养成运动习惯
　　平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
　　6、晒太阳
　　充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
　　7、使用舒缓神经的香薰
　　在舒适的卧室里，点上香薰，幽香的气味分子会让你感觉仿佛步入到了童话世界。然后，会拥有一个高质量的睡眠，第二天早上起床时，不仅精神状态倍加，心情也变好了。
　　8、找一瓶好喝的抗疲劳饮料或吃抗疲劳胶囊
　　通过饮料内的营养物质，提高人体新陈代谢率，从而有效清除疲劳相关物质，恢复活力。昂立多邦胶囊，是一款有助于抗疲劳，并可以对化学性肝伤有辅助保护的一种保健食品，服用后对护肝具有重要的意义，对因饮酒过度而造成的肝脏损伤可以起到治疗作用。amp；gt；amp；gt；amp；gt；点击进入养生商城购买昂立多邦胶囊，原价232元现在只要109元！
　　9、自己一个奖励惩罚制度
　　列出诸如周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实一类的List。用报事帖贴在电脑上。
　　10、自己的享受空间
　　允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
　　11、近的朋友周一中午一起吃饭吧
　　这样既可以相互支持吐槽工作压力，又可以节约约会成本。更重要的是，可以让周末心生期待，而不是以害怕的心情来迎接周一。