减肥是有很多种方法的，每个人因为身体的条件不一样，所以需要采用的减肥方法也会不一样。只有选择对了减肥方法，才能有比较好的减肥效果。如果减肥的方法不正确的话，那么就不会有比较好的减肥效果出现。另外就是要长期的坚持。那么快速减肥动作有哪些？下面我们就来给大家好好介绍下。
　　1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
　　如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。
　　活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧！
　　2、行走每日1万步能保持身型不反弹
　　以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。
　　换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。
　　3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
　　在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊！
　　快速减肥动作就是上面介绍的这些了。在平常的时候如果能按照上面介绍的这些方法来进行减肥的话，那么是能有非常好的减肥效果的。另外在平常的时候还要时刻注意控制好饮食等生活习惯，这样才能避免让减肥的成果不会出现反弹的情况。

读三国演义有感读了《三国演义》这本书，书中主要讲述了东汉末年魏，蜀，吴三国争霸的场面，最后司马炎和司马昭统一了天下，创立了西晋。这本书中我最喜欢《草船借箭》这个故事，故事中周瑜谋算着要……认识你真好我还记得你和我才认识短短的两个星期，可你教会了我要一个月甚至一年才能学会的东西，虽然上天早早的给我们写好了三年的相处时光，但是我会好好珍惜以后的时光。遇见你真好，耳边还依……给父母的一封信亲爱的爸爸妈妈：你们好！时光如同指间的流沙，转眼间，那个咬着棒棒糖的小女孩成会读书会看报，会帮助父母干家务的女孩，前几天你们还感慨道：这孩子长得多快呀，马上就要和我……茉莉让我想起了她三年前的那一片茉莉花田中，一朵朵茉莉花开得正艳。那洁白无瑕的花瓣，犹如C雪白无暇的肌肤，雨后花瓣上滚动的露珠，就是C经过这里流下的眼泪。茉莉是穿着白纱裙翩翩起舞的少女，那个少女……座右铭的启示罗曼罗兰曾经说过：最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。这句话时时刻刻提醒着我，也成为我的座右铭。记得有一次，爸爸带我去爬黄山。刚开始，我们坐着缆车上了一段山路，望着峰峦雄伟……小雨滴旅行记我是一粒小雨滴，秋天来了，我准备来一场说走就走的旅行。我飘啊飘，飘到了田野里。黄灿灿的稻谷在微风中轻轻地舞动着身子。金黄色的玉米脱下绿色的外衣，露出金色的牙齿。雪白的棉花……看牙前几天，我吃东西的时候觉得牙疼，疼得我哇哇直叫。这几天牙又不疼了，我犹豫还要不要去看牙呢？最后，我还是决定去吧！就这样，星期五的下午，在妈妈的陪伴下，我们踏上了看牙的路程……故事梗概太短过程艰辛难以描述2017年暑假，我跟随教科院师协组建的守望心田社会实践队到湛江雷州西坡小学进行了为期十天的大学生暑期三下乡社会实践活动。在这短短十天里，我收获颇多，特别是作为新闻组的组长……情这个世界需要你临行密密缝，缝的是浓浓的亲情；桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情，送的是深深的友情；在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝，连的是浓浓的爱情；为中华之崛起而读书，崛的是爱国之情充满情的世界……太可怕了这些疾病竟然都是生气引起的我们难免会遇到不公平和不讲理的事，于是便会生闷气和生怨气。喜怒哀乐，人之常情，适当的生气可以帮助我们排解压力。但是你知道吗？生气不但不能彻底解决问题，反而会使本来不如意的事情更……煤气中毒后小心心肌损害38岁的郭某煤气中毒经抢救病情好转，但3天后，郭某又突然出现深昏迷、严重心功能不全和肺水肿，经医生全力救治方脱离危险。郭某以前没有心脏病史，是什么把郭某推向第二次死亡边缘……人体有五个生发穴每天只要按分钟头经常按摩按摩头皮，大家都知道对头发很好。不管是西医、中医，还是网络上的护发达人、美妆达人，都认可按摩头皮的好处。现在关键的问题是：怎样按摩头皮最有效？人体有五个生发……