有时候跑步中会出现耳鸣，耳鸣往往都是短暂性的，但是也会让人感觉到非常的不舒服，同时这样的一个状态也困扰着人们的生活，很多人都出现了这样的情况也不知道该如何去缓解会比较好，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时出现耳鸣怎么办？
　　一、耳鸣的病因非常复杂，一般可以分为三类、
　　1、耳部本身的病变：包括外耳病变如耵聍栓塞、外耳道炎症肿胀、中耳病变如中耳炎、鼓室硬化症，内耳疾病如梅尼埃病、突发性耳聋、噪声性耳聋、药物性耳聋等。耳部病变引起的耳鸣时，大部分都伴随不同程度的听力下降。
　　2、非耳部病变：如神经系统肿瘤、缺血性脑血管病、神经变性病变等，以及某些内科疾病如糖尿病、高血压病、肾虚、内分泌和代谢性疾病等有关。
　　3、与人的身体状态和心理状态也有密切关系，精神压力过大、劳累、情绪压抑或激动、睡眠障碍等因素均可导致耳鸣。
　　二、跑步时突然耳鸣应该如何缓解、
　　1、两手掌相搓，使互相产生热，然后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后，作缓慢的重按，缓慢放开（注意放松时要和缓以免内耳痛）3次，如此为1遍，共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激，对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。
　　2、以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从上向下共揉捻3分钟，令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点，轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激，有助于耳内环境的改善，促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。
　　3、用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。
　　通过本站小编的介绍跑步时出现耳鸣怎么办的相关知识，大家看了以上内容都清楚明白了吧，感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识，可以继续关注本网其他栏目内容吧。

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