对于产后新妈妈来说，坐好月子很关键，特别是月子期间的饮食调养是重中之重，那么新妈妈们知道，产后月子期间必吃的营养食物有哪些吗？不知道的话就赶紧看看本文罗列出来的这些吧。
　　炖汤类
　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
　　鸡蛋
　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
　　小米粥
　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
　　产后月子期间必吃的营养食物
　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品
　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
　　鱼
　　在鱼种含有丰富的营养，能够通脉催乳，味道鲜美，其中鲫鱼和鲤鱼是首选，因为可以清蒸、红烧和炖汤，汤肉也是可以一起吃的。
　　芝麻
　　在芝麻中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等的许多营养成分，滋补身体，非常的适合产妇的营养需求。
　　蔬菜水果
　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

懂得感恩学会珍惜演讲稿〔概述〕懂得感恩，学会珍惜演讲稿共含5篇，由好范文网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：懂得感恩，学会珍惜演讲稿懂得感恩，……构建四位一体大政工体系构建党政工团四位一体大政工体系的现实意义构建党政工团四位一体大政工体系，是适应新形势、新任务不断发展变化的需要。进入21世纪以来，人们的思想观念发生了极为深刻的变化……用数学日记来领悟数学的魅力摘要：数学日记就是让学生在数学学习中的收获、问题、发现和困惑等有关数学的内容以日记的形式记录下来，除了以上的还可以写数学小故事，童话故事，想象等。写数学日记，来激发学生学习数学……混合式学习课程教学研究混合式学习，即根据不同的教学内容，采用不同的学习形式，可以采用集中教学的传统教学模式，也可以采用Elearning（即数字化或网络化学习）为主的教学模式，还可以混合使用两种模式……论建筑工程项目管理中的成本控制经验【摘要】施工成本控制不仅可以保证工程质量，而且还对企业的经济效益起到积极的推动作用。本文针对建筑工程项目管理中成本控制的实际应用与存在问题进行研究分析，并提出具体的优化措施，为……业主委员会走出困境研究周沛霞钟令颐陈诗铭黄韵仪摘要：本文通过数据分析，系统阐述了四会市业主委员会面临的困境。而实地调研中，业主对业主委员会的成立具有较大的期待性。针对上述问题，本文从三个方面提……母亲改嫁四在后来在母亲祥林嫂式的不断反映下，区革委安排我到二峨山道班当了一名合同制的养路工人，每个月的工资是二十七元钱，那年我刚刚满十三岁。养路段道班的工作虽然说是一个工人，但是劳……最好的老板有什么共同点好领导的特征真实性加上一点点的脆弱性可以有很大的帮助。小A某互联网公司的主管，他是一个工作的好手，但是每当他与经理沟通和汇报工作的时候，总是会最挑战他的时候。每次在……王熙凤的时间管理秘诀值得借鉴册聊生活，聊红楼，爱天地，爱人生王熙凤的时间管理秘诀王熙凤是荣国府的当家少奶奶，当荣国府这样的家可是难得。整个府里上上下下好几百口人，不管是人事管理也好……读透孙子兵法高明的一把手从不在这作者：华杉华与华营销咨询公司董事长来源：正和岛（ID：zhenghedao）兵法首先不是战法，而是不战之法2015年，我写了一本《华杉讲透孙子兵法》，如今卖出……适合发说说的音乐歌词比较伤感的歌词短句子一、你给我听好，想哭就要笑。《你给我听好》二、亲爱的多想让你再一次看见我哭红的眼，多想让你亲耳的听见我说到永远。三、无论去到多远多远，最后我们都是回到这里。四……一个人对你冷淡的说说心情句子对自己冷淡的心情短语一、我多么希望有个人不会嫌弃我的一切，牵着我的手陪我一直走下去。二、当你知道了太多真实，虚假的东西，就没有那么多酸情了，你越来越沉默，越来越不想说。三、谁没有过错谁……