1、每餐前喝点水或汤。
　　饭前喝点水或汤，有助于控制食物摄入量。但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。
　　2、早饭后吃粒复合维生素、钙片。
　　由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。
　　3、晚餐吃粗粮。
　　晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的方法，比如喝些燕麦粥。
　　4、吃完快餐后，来一大杯水。
　　快餐里的热量和盐一般都严重超标。吃完快餐后喝上一大杯白水，能加快钠盐和油脂排出。
　　5、有些素菜要荤吃。
　　南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。
　　6、晚饭后吃一把坚果。
　　每天吃一点坚果有助于保护血管。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。
　　7、热水洗肉。
　　热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物。实验还发现，用热水洗后，将肉立即下锅烹饪，更易于入味。
　　8、柑橘类带着白丝吃。
　　柑橘类水果内都有一层白丝，白丝中含有比较多的纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用。

童心看世界在我很小的时候，我就感受到家人之间浓浓的爱，在这种温暖的家庭中，我渐渐地长大，看到了更美好的生活，还有这个丰富多彩，风景如画的世界。春天，农民伯伯撒下希望的种子，夏天种子……美丽的青草地嘻嘻羊住在森林深处，它家门前有一片青草地。每天，他都要到草地上去溜达。踏在柔软的草地上，望望蔚蓝的天空，闻闻花草清香，听听小鸟清脆的歌声，他也随着哼起一小曲。有时，他还会邀请几……美好的秋天秋天有许多美景，也许你们都看不到，因为我们没有留心观察，但我却细心观察了，那现在我就给你们讲讲我看到的秋天美景。秋天到了，果园里的水果都成熟了。苹果像喝醉了酒似的，小脸儿……冬日雪景随着秋天的离去，冬天来到了，给了我们一个银装素裹的世界，雪为冬天增加了生机。冬天到了，水结冰了，刮起了北风。小雪粒像一个个可爱的小精灵，在天空中游荡。雪粒轻轻地撒落下来，……我最喜欢的一本书书籍是人类进步的阶梯，我是一个特别爱看书的学生，书是我每天必不可少的伙伴，不过看了那么多的书，最喜欢的还是《原来我这么棒》。这本书讲了主角小瑜是一个不了解自己优点的一个小……假如我有一匹马小时候，我常想，假如我有一匹马，我要它带我奔向远方，我抓紧它的鬃毛，风在我耳旁絮语，阳光柔柔地抚摸着我，随着我的一声驾～，伴着小马的低声嘶鸣，两旁的风景飞快地从身边划过，一丝不……那个身影进入了我的视线天上下着细雨，我正撑着伞行走在湿漉漉的大街上，轻烟淡雾，真有点天青色等烟雨的意境。走过转角，一个衣着破烂蜷缩在角落的人进入了我的视线。看来，这场雨让人欢喜让人忧愁。我上下……我的书桌一年级升上二年级的那个暑假，妈妈给我买了一张粉红色的书桌，还配了一把与桌子一样颜色的椅子。妈妈看着全新的书桌，笑着对我说：读书要认真，不然对不起这个小书桌。书桌在宽敞的房……我的政治老师我的政治老师，虽然年纪大了，可有时候依然可爱得像个孩子，大家都非常喜欢她。她应该有四十多岁了吧，看着很年轻。他有着一头齐肩长发，脸上画着精致的妆容，戴着一副眼镜，她平时最……那一个美丽的村庄我们去了永嘉梅园，那是一座村庄，郁郁葱葱的树木为这个村庄增加了几分生机。我们进了梅园，里面有桃花，有几只蜜蜂围绕桃花采蜜。一阵微风拂过，桃花的香气扑鼻而来。除了桃花还有一……我爱阅读我非常喜欢读书，正如杜甫说：读书破万卷，下笔如有神。读书使我成长许多，正是因为书读的多了，才能够成为博客团队中的一员。我是个非常调皮的男孩，老妈看着上蹿下跳的我而愁眉不展……外婆有你真好记忆是无花的蔷薇，永不会凋落。题记天气微凉，树头的桂花露出芽，花香氤氲在空中，微风一动便在空中轻舞，定格在午后。夕阳下的桂花树笼罩在一层淡淡的金黄中，轻轻摇曳着淡黄……