一些小方法让你轻松摆脱产后臃肿的身材

　　人爱美，是人之常情的事。即使做妈咪了，也希望做一个S型身材的妈咪，像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的。怎样让自己拥有S型的身材呢？让小编教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材。
　　亲子瑜伽时尚辣妈新瘦法
　　和宝宝一起做瑜伽吧！尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！
　　练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
　　和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享瘦不一样的亲密！
　　束角式
　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
　　功效：滋养骨盆。
　　快乐婴儿式
　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
　　锁腿式
　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
　　弓式
　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
　　下犬式
　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。
　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
　　船式
　　姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
　　功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
　　树式
　　姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
　　功效：平静自我，锻炼腿部力量。
　　产后减肥操辣妈速成超简单
　　生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。
　　时间：产后第一天开始
　　作法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持一会儿，然后放松，重覆510次。
　　胸部运动：
　　时间：产后第一天开始
　　作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，放回原处，重覆1015次。
　　颈部胸部运动：
　　时间：产后第三天开始
　　作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆1015次。
　　腿部运动：
　　时间：产后第五天开始
　　作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆10～15次。
　　臀部运动：
　　时间：产后第八天开始
　　作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆，每日做两遍。
　　髋部运动：
　　时间：产后第十至十五天开始
　　作法：弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持，两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉，重覆数次，每日两遍。
　　腹部运动：
　　时间：产后半个月开始
　　作法：平卧地上，两臂交叉胸前，坐起，保持两腿并拢在地上待体力较强后，双手在头后紧握，然后坐起，重覆数次，每日两次。
　　膝胸卧式
　　时间：产后半个月开始
　　作法：将身体采跪伏姿势，使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直。
　　以上就是让你轻松摆脱产后臃肿身材的方法介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。