中医手把手教你认个养生穴关键时刻能

　　中医理论认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难。
　　如何删繁就简？《生命时报》综合临床经验，总结出便于记忆的9个养生要穴。别看这些穴位不起眼，平时多按揉几下，能有强身健体、祛病养生的神奇功效。
　　受访专家：
　　湖北省中医院推拿康复科主任赵焰
　　风池，明目醒脑
　　中医讲头目风池主，为什么这样说？因为风池穴可以治疗大部分风病。
　　按揉风池穴，以及风池周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
　　风池穴是别称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。
　　风池最早见于《灵枢热病》篇，在《谈谈穴位的命名》中这样说：风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。
　　工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
　　中脘，养胃
　　如果胃不好，可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。
　　急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。
　　慢性胃不适患者可按揉中脘穴，操作要点：用手掌轻揉，可促进消化。
　　中脘穴属奇经八脉之任脉。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗恶心、治疗烧心、嗳气、治疗慢性肝炎、治疗慢性胃炎、胃痛，辅助消化等。
　　合谷，清热止痛
　　合谷穴，别名虎口，主要作用：清热解表、镇静止痛，尤其针对对头面部疾病，合谷穴有很好的缓解和治疗作用。
　　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效的朋友，可指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
　　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
　　合谷穴是人体的一个穴道，合谷穴位置在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。
　　肩井，缓解颈部僵硬
　　肩井。肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指胆经的地部水液由此流入地之地部。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。
　　用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。
　　如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
　　委中，解腰背酸痛
　　中医讲，腰背委中求，如果你属于长期久坐人群，如果因为姿势不当造成腰背和肩膀不舒，或者是经常感觉到腰酸背痛的老年人，可常按委中穴，通畅腰背气血。
　　注意事项：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
　　温馨提示：肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
　　委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，该穴的治病疗法有：按摩疗法治疗骨折伤痕等后遗症、增强性活力的指压法等。
　　关元，补肾固元
　　按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。无论对于男性还是女性，关元穴都有很好的作用。
　　对男性来说，可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
　　对女性来说，可以治疗和缓解很多妇科病。
　　关元穴是人体的穴位。其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
　　操作要点：按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
　　三阴交，滋阴养颜
　　按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，因此三阴交被称为女人的穴位。除此之外，按揉三阴交还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
　　月经不调、痛经等问题，可以从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，将会有所缓解。
　　按揉时应注意：拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
　　三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，不适合孕妇。
　　内关，养护心脏
　　按揉内关穴，有助于我们的血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
　　除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
　　此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
　　内关穴，别名阴维穴。此穴位处于手腕的横纹之上。内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。同时，内关穴还可以对心血管疾病有很好的治疗效果，也是可以缓解心绞痛的一个穴位。
　　阳陵泉，舒筋活络
　　如何找阳陵泉？
　　找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
　　阳陵泉穴归属足少阳胆经，有治疗肩周炎、落枕、膝关节炎、腰扭伤等作用。
　　平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
　　此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
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