如何与沮丧无助和解

　　文张慧萍王荟
　　你曾经有过无助的感受吗？明明想把事情做好，可是，就是觉得心有余而力不足
　　你曾经有过沮丧的感觉吗？明明已经尽力了，可是，就是得不到自己想要的结果
　　此刻的我，正在感受和经历着这样的情绪，好痛苦，好压抑，好难受
　　最近有些事情不太顺利，前进的各条通道都像被水泥混凝土砌上了一样。想突破又没有入手点，看起来一切都只能等待。这种境况带来的是深深的沮丧和无助感
　　于是，我开始整理衣物，打扫房间，擦拭地板。一个小时的折腾，家里衣柜整洁了、地板干净了，沮丧和无助感暂时也降低了一些，可是它仍然在我的身体里，我到底怎么了？为什么会这样？沮丧和无助想要告诉我什么？
　　我开始接受张老师的督导，她告诉我：一切发生都是有道理的。每个负面情绪的背后，都有正面的动机和意义。她让我觉察沮丧，那是什么？什么信息？慢慢地，我好像听到了内在的声音避免冒险，无须尝试新事物，有效避开不喜欢的情境，不用害怕失败或对未知事情的恐惧。无助，已知的办法已经不适用，需要创新与突破思考头脑里它们清晰可见，但情绪就那么真实地存在着
　　这时候，张老师让我开始和自己连接：
　　让自己停下来，找个舒服的姿势躺下。闭上眼睛，深呼吸和自己的沮丧和无助在一起静静的感受问问自己的内在，它们想告诉我什么？我听到了一个清晰的声音休息脚上像绑上了胶带，双手也被胶带固定在了床上整个人都固定在床板上，怎么也动不了，也不想动任由能量在体内流动静静和这种状态在一起让自己的思想慢下来再慢下来去到自己的内在感受自己的内在感受沮丧和无助带给我的信息休息休息我开始平静然后入睡好像睡得很深醒来以后，感觉到非常的轻松和平静，沮丧和无助感消失了
　　这个过程，正像阿南朵在《对生命说是》一书中说到的那样，当把注意力转移到对体内物理反应的觉知上，感觉一下当下体内正实际发生着什么？我感受到了，情绪其实只是能量，在体内游移的能量，它也是潜意识一个真实的信息。
　　在这个过程中，假如你去接纳，静静的和情绪在一起，让思想慢下来，情绪就会微笑的离开。假如你去对抗自己的情绪，情绪就会反复的提醒你，如果还是没有觉察，它就会以更严重的问题出现来阻碍你。比如，有的人工作量已经超负荷，情绪已经感觉到了焦虑，压力，着急，压抑躯体上也出现了睡眠问题，饮食问题，消化道等问题，可是，我们还要继续忽视这些信息，继续承受巨大的工作量，于是接下来也许就会付出更大的代价生病来阻止你的工作。
　　因此，潜意识的智慧就是来保护我们的，情绪就是潜意识的信号！奇妙的是，当我允许沮丧和无助在那里，而且任由它们在体内反应，无论正在发生什么都和它们合作而不去抗拒，甚至尽可能的享受其中时，这些情绪马上就会发生改变。
　　张老师的引导让我懂得了能量总是在移动，在变化，如果不去对抗它们，压抑他们，也不用对他人发泄，只是做到允许它们，以接纳的自然方式接受当下的发生，就呆在那里，那么不一会儿你就会发现，它们改变了，消失了。出现了平静和放松，心很静的感觉
　　我非常感谢我的沮丧和无助感，他们让我慢下来，只是放慢脚步，允许自己活在当下，积聚能量，凡事不必着急，关注自己当下做到的，欣赏自己做到的，带着感恩的心欣赏自己，给自己足够的爱和关怀。是的，我的思想跑的太快了，总想在很短的时间内达成我的目标，我却忽视了欣赏自己，感谢自己，爱自己。当我做的暂时不够好，我就开始对抗，不接受自己，评判自己，愤怒自己，结果情绪就让我感到更加的无助和沮丧
　　通过今天张老师的督导，让我懂得了接纳当下情绪的重要性，我明白了重复原来的行为，只会得到旧有的结果的道理！我感受到了每刻欣赏自己，爱自己，给自己增加心理营养的神奇能量。于是，我学会了重新看待情绪，转化情绪的方法。我不再对抗，我要接纳，我要允许一切的发生因为我活着！
　　PS：题图来自网络。
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