在81岁之前，他每周坚持上四天门诊。他87岁时的体检报告显示：颈动脉光滑无斑块，无动脉硬化。这和50多岁的颈动脉相差无几，有良好的收缩功能和弹性。他虽然身体有些小毛病，但思维敏捷，精神良好。全国知名老中医，国医大师徐经世是怎么养生的？
　　（国医大师徐经世）
　　【养生三宝】
　　第一宝，两杯水保护血管。徐经世之所以血管好，是因为三七泡水。三七具有活血化瘀，软化血管等多种作用，有血管清道夫的称号。三七药性独特，吃少了没用，吃多了有害。徐经世每天上午3克，下午3克，饭后服用。
　　第二宝，绞股蓝当茶喝。他每天10克绞股蓝，配冰糖泡茶喝。他认为这具有抗衰老、调节三高、调节内分泌、降低癌症风险等效果。如果脾胃差可以再加点陈皮，体质不好可以加少量西洋参。
　　第三宝，巧用琥珀治失眠。老年人睡眠不好，可以取琥珀粉10克，晚上睡觉时候贴肚脐上，十天一个疗程。阿里宏提醒大家，中药效果人而异，要在医师指导下使用。
　　【国医的养生经验】
　　徐经世认为，人应天地而生，健康状态和寿命长短，和自然环境与气候变化都有关系。我们要顺应春养生、夏养长、秋养收、冬养藏的自然之道，按节气养生。我们还可以利用良好的自然环境，比如空气宜人的山林，阳光和煦的海滨，都是养生的好地方。
　　在饮食上，徐老提倡饮食有节，七八分饱，不宜过咸，多吃蔬菜，多样化摄取，细嚼慢咽，夏慎湿热，冬慎寒凉。每个人的体质不同，还可根据医生的建议，进行进补和调养。
　　在运动上，普通人要以增强体质，保持健康为目的。所以，不要拘泥于形式，只要适度运动，长期坚持，就是非常好的。古代医生华佗创编的五禽戏，活动关节多，锻炼效果好，强度也不大，是中老年人养生的好项目。
　　【养心与养德】
　　徐经世认为，人上了年纪不能让自己闲着，要自己找乐趣。阿里宏认为，你既可以做一些力所能及的劳动，也可以发展一些自己的兴趣。当你心有所寄托，知道自己想做什么，就不会因为日益到来的衰老而暗自神伤，有一种多活一天就赚一天的效果。
　　对于年轻人来说，保持身心平衡，也是我们健康的基础。当我们不患得患失，对人生充满希望和信心，无论处于什么年龄，都会身体好，精力充沛。
　　徐老认为，养德可以修身正心，延年益寿。德者寿是儒家的核心养生观，当我们行得正，坐得端，便问心无愧，没有恐惧和忧虑，自然健康长寿。
　　好了，今天的内容就到这里。体味百态人生，丰富养生知识，这里是【养生智慧】，我是阿里宏，我们明天再见

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