男人衰老时起床后会出现个迹象若一个没

　　衰老，是人类生命进程中，无法避免的。
　　相比于女性而言，男性对于衰老，似乎更看得开。
　　虽然，大多时候看上去，男性会比女性衰老的更慢一点。
　　但一些不良习惯，也会加快男性衰老的速度，甚至危害身体健康。
　　这3个习惯，是衰老加速器，尽早改掉
　　1、长期熬夜，内分泌紊乱，导致皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。
　　2、嗜好烟酒，加速衰老，皮肤出现皱纹更早、更多，加快衰老速度。
　　3、暴饮暴食，吃过多垃圾食物，会导致自由基增多，加速细胞氧化衰老。
　　男人衰老时，起床后会出现6个迹象，若一个没有，说明你还算年轻
　　1、起床时头晕目眩
　　经过一夜的休息，早起后，大脑应该神清气爽。
　　若早起时经常感到头晕目眩，很可能血管开始老化变硬，血液粘稠了。
　　当血管开始老化，会影响血液的流速，甚至会导致堵塞，进而造成大脑缺氧，而引起头晕目眩等
　　2、掉发严重
　　一个人每天大约会掉70100根头发，身体组织更新，是生命力健壮的表现。
　　如果，早上起床后，发现自己大量掉发，此时，或许肾脏已经开始衰老了。
　　肾其华在发，肾气不足时，头发会得不到相应的滋养，出现严重脱发。
　　此时，不但说明肾脏开始衰老，肺部功能也会开始下降。
　　3、憋不住尿
　　早起排尿，是非常好的习惯。
　　但是，如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。
　　此时，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。
　　研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。
　　此外，前列腺开始衰老，也会影响排尿，出现尿频、尿急等。
　　尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
　　4、眼前出现黑点
　　早起时，眼前频繁出现黑点，犹如飞蚊一般时，就要小心了，这是一种病理现象，就做飞蚊症。
　　常出现在40岁以上的中年群体，是视网膜和玻璃体退化的重要表现。
　　5、脚关节疼痛
　　人老脚先衰，树枯根先竭。
　　如果，经常脚关节疼痛，甚至早晨还会有僵硬感，都说明已经开始衰老了。
　　6、缺乏兴趣
　　晨起，男人的欲望往往会比较强烈，如果你晨起之后，反而缺乏兴趣，甚至觉得力不从心，那不用怀疑了，你真的已经开始衰老。
　　男人在生活中压力大，经常抽烟喝酒，都会让男人早早丧失应有的战斗力，提前步入清心寡欲的老年阶段。
　　男人，不想早衰，要坚持做好这几点：
　　1、保证良好的睡眠
　　良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。
　　睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。
　　醒来后，觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。
　　所以，男性一定要注意，尽量避免熬夜，做到早睡早起，身体棒棒哒！
　　2、坚持喝点茶水
　　茶叶的抗氧化、抗衰老的作用，不用多说。
　　日常喝点茶水，是再好不过的选择了，尤其是吸烟喝酒者。
　　经常喝点茶水，或者养生饮茶代替烟酒的习惯，对于健康，大有益处。
　　用白古丁，搭配桑叶茶，做成白古丁桑叶茶，泡水喝，对健康有益。
　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
　　现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
　　另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
　　白古丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
　　二者搭配，效果大大提高，既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
　　3、吃得营养一点
　　男人，想要健康，对抗衰老，饮食营养，十分重要。
　　蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
　　每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1：4，更利于身体吸收。
　　优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
　　Omega3脂肪酸，可调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病。
　　食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
　　膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
　　番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
　　4、调节情绪，少发怒
　　男人的脾气，通常比女人要暴躁。
　　尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
　　而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
　　生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。
　　所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
　　5、与好友交心
　　澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。
　　这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长12年，心态也会更年轻。
　　多结交志趣相投的朋友，经常谈谈心，多一份乐趣，身体多一份健康。
　　6、坚持一定的运动
　　中医讲，动则升阳。
　　人体阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
　　男性，要注意，坚持适当的锻炼，还可使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
　　有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
　　跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为最好的抗衰老运动。
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