爬楼梯是对于上班族很常见的一种锻炼减肥的方法。由于很多的上班族平时工作比较忙，没有充足的时间去运动，所以会选择爬楼梯或者走路这一省时又方便的减肥方法。爬楼梯可以瘦腿这一情况大家都比较了解。但是有的朋友会有这样的一个疑问，那就是经常爬楼梯能减腰吗？下面简单给大家介绍一下。
　　爬楼梯减肥法原理介绍
　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
　　爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪
　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。
　　爬楼梯减肥要掌握正确的方法
　　把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。
　　通过上述的文章大家应该了解到了。经常爬楼梯对于腰部的锻炼还是比较少的，因为爬楼梯主要还是锻炼人们的下半身。所有，平时有瘦腰需要的朋友们可以选择在睡前做仰卧起坐，这样可以帮助睡眠又达到减肥的作用，不过也需要长期坚持才会有效。

被恶搞的任督二脉某省级卫生机构通过红头文件来推行真气、经脉等学问，不能不让人想起30年前气功流行的时代，只是在今天，更多的人不再单纯地相信，而是当做一个笑话。5月23日，甘肃省卫生厅官网……卞之琳诗歌圆宝盒原文及赏析《圆宝盒卞之琳》全文与读后感赏析我幻想在哪儿（天河里？）捞到了一只圆宝盒，装的是几颗珍珠：一颗晶莹的水银掩有全世界的色相，一颗金黄的灯火……波西米亚编发图片鱼骨辫编发教程图解鱼骨辫编发层次分明的鱼骨辫编发很有视觉美感，气质清新，只是看一眼，就让人难以忘怀。鱼骨编发今天小编给大家介绍的就是这款女神编发的编法，一起学学吧。鱼骨编……不要忘记我观后感精选《不要忘记我》是一部由李允贞执导，郑雨盛金荷娜裴晟祐主演的一部爱情悬疑类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。《不要忘记我》观后感（一）：痛……皮肤干燥用什么护肤品帮你找到最适合自己的护肤品皮肤干燥适合用的洁面产品POLA宝丽MOISTISSIMO高保湿抗敏感洁面参考价格：200元120gPOLA的MOISTISSIMO系列是专为皮肤干燥的宝宝设……怎么做美白补水面膜自制美白补水面膜的方法怎么做美白补水面膜西瓜自制美白补水面膜：将西瓜捣碎后加入加入少许面粉和一个蛋黄拌匀均匀，时期成为面膜膏状，然后均匀敷于脸上，15分钟后清水洗净。芦荟自制美白补水面膜……发膜和护发精油区别根据发质选择单方精油和基础油发膜和护发精油区别发膜，类似于面膜，其中含有丰富的营养物质和水分，发膜可以帮助修复发丝纤维组织，适合受损发质使用。而护发精油一般是从植物中蒸馏萃取得到，护发精油的功效很多……告别坏情绪的个心理动作人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种心理假动作，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。Psy52……妹子真的不如男孩好要就业毕业生纷纷改变思路，舍弃原有单一的求职模式，通过全面开花的方法来拓宽自己的就业渠道，力求能稳定顺利的通过求职期。要么考研要么考公务员要么专心求职，只有碰壁后才会寻求改变，转用别……淘宝退款率会影响搜索排名吗不管卖什么东西，都有可能出现退货的情况，特别是在淘宝，无法亲眼看到商品，退货的情况几乎每天都会发生，很多卖家就会有疑问了，退款率高对店铺是否有影响？淘宝退款率会影响搜索排名吗？……从优化标题入手引流轻而易举操作直通车转眼间，双十一的硝烟已愈演愈烈，一场电商大战已然拉开了帷幕，掌柜们也开始绷紧神经，在认真的排兵布阵，一些小卖家按耐不住，开始蠢蠢欲动，相信有的小卖家已经在埋头苦学，为的也是在双……京东超市战略如何重塑中国商超产业链今年双11，京东超市的业绩只能用凶猛来形容了：母婴消费方面，惠氏的销售额达去年同期250，帮宝适销售额是去年同期4倍，乐高销售额是去年同期的4倍美赞臣销售额为去年同期的4倍谜尚……