在日常生活中有很多的老年人会出现便秘，当这种情况出现时，会很严重的影响到老年人的身体健康，而且在出现了便秘之后，还会造成他们身体乏力，同时大家需要注意老年人便秘的一些食疗方式，合理的进行缓解，那么哪些粥可以缓解老年人和便秘呢？
　　1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周23次。适用于治疗老人便秘。
　　2、首乌红枣粥：首乌2040克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
　　3、桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日12次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
　　4、无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
　　5、甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
　　6、酥蜜粥：取酥油1530克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
　　平时大家需要注意便秘的缓解方式，并且在日常生活中，应该综合进行调理，要注意合理进行饮食，平时大家需要注意保持好的心态，并且在日常生活中，也要注意多休息，要注意多喝水，有效地进行自我保健，这样对身体才有好处，避免导致更多影响，希望大家尽早调节身体。
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