方法包括：采取平常而自然的心态，睡眠诱导，饮热牛奶法，合适的睡姿，食用一些助眠水果等。
　　不少的朋友因为工作压力的原因，晚上会出现失眠的情况，究竟有什么方法可以解决晚上睡不着的情况呢，下面让我们共同去了解吧。
　　详细内容
　　01：hr采取平常而自然的心态
　　有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
　　02：hr睡眠诱导
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　03：hr饮热牛奶法
　　在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素；一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。
　　04：hr合适的睡姿
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　05：hr食用一些助眠水果
　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

什么饮食能减肥健康快速的减肥方法在我们生活当中也是比较多的，不过需要大家持之以恒，才能达到应有的效果。想要减肥无非就是两种，那就是饮食的调节和适量运动的进行，这样可以帮助我们在补充人体所需营……辐射大吗5gwifi（802。11ac）是指第五代wifi传输技术，并且运行在5ghz无线电波频段的wifi就是5gwifi了。在无线网络更新换代速度快的时代，已经有朋友开始担心5gw……怎样帮助高考生保持良好心态我们都知道高考生面临很大的压力，在高考前如何保持良好的心态，怎样调整好自己的情绪，用最好的心态去面对考试呢，今天本站就要给大家普及学生心理健康知识，希望大家认真学习，学会如何缓……被硫磺熏过的食物有哪些为了利益，一些不法商使用硫磺熏食物。硫磺食用对人体有害的。那么被硫磺熏过的食物有哪些？下面和本站小编关注下吧。硫磺别名硫、胶体硫、硫黄块。外观为淡黄色脆性结晶或粉末，有特……花露水会对胎儿造成畸形吗经常使用花露水对身体有害吗？孕妇可以使用花露水吗，花露水会对胎儿造成畸形吗？接下来请大家来本站了解一下吧。花露水会对胎儿造成畸形吗？小编分析如下：六神花露水有微毒，……高层儿童防护栏有哪些高层儿童防护栏有哪些？儿童防护栏什么样的好？高层儿童防护栏安装的必要性是很大的，高层安装防护栏的时候一定要注意护栏的材质选择，不同材质的选择安装系数都是不一样的，关于高层儿童防……子宫脱垂老人可以做哪些运动今天本站首先要提醒广大的老年女性注意防子宫脱垂发生。平时养成良好的生活习惯，注意饮食的健康搭配，这样都能帮助子宫脱垂早入康复，下面就请大家进入今天的老人疾病安全小知识学习时间，……产后如何检查子宫恢复情况产后子宫恢复过程比较漫长，一般需要42天，所以人们常说的坐月子，其实应该以42天来算。子宫对女人来说非常重要，产后一定不要掉以轻心，那么如何来判断子宫是否恢复了？产后如何检查子……新生儿黄疸高晒太阳有用吗新生儿黄疸疾病影响到了较多新生儿的健康，而且在当前来看该病的发病率较高，我们应当关注宝宝的健康，发现自己的宝宝出现了该病的症状之后，疾病的治疗方面是相当重要的。那么，新生儿黄疸……打篮球戴护臂的作用是什么护臂最早在NBA中出现，在NBA中最早戴上护臂的就是阿伦艾弗森。最开始的护臂分为两种颜色，白色以及黑色，现在带的人越来越多了，厂家也越来越多的制造这种篮球护具，所以颜色五花八门……如何处理地铁乘客与工作人员间的纠纷随着国民经济的繁荣发展，我国城市轨道交通建设已进入高速发展时期。那么，如何处理地铁乘客与工作人员间的纠纷那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！正确处理地铁乘客与工作人员……剖腹产后恶露什么样我们都知道顺产的产妇生完孩子时候是有恶露产生的，这些恶露一定要及时排除干净，不要残留在体内，那么，剖腹产后恶露什么样呢？本站这流产后就给您介绍一些相关的知识。剖腹产恶露一……