饮食尽可能吃高糖的食品，结构调整为第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白质，有条件的多摄入液体能量，如果汁、牛奶，还能补充一部分水分。奶茶是很好的一种食品，酥油茶更好，是高热量食品，并且脂肪多，对皮肤有保护、湿润的作用，里面的茶碱还可以起到利尿作用。
　　到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
　　对高原反应的简单治疗
　　头痛用一般止痛片就很有效，对胃刺激小。阿斯匹林也行，但对胃刺激大，总之大多数止痛药均可使用。
　　血压太高，用减压灵（治早期高血压的药），再用一点小剂量的利尿片。
　　浮肿：受重力影响比较大的部位，如眼睛、下肢等处易浮肿。皮肤出现比较浅的坑，是轻度浮肿，可用氨茶碱治疗，有利尿和扩张血管作用，效果不错。若浮肿程度严重，可用双氢克尿塞，100毫克片，1片就行，一天1～3次，五六小时后可见效。用利尿片，25毫克片，1片就行了，剂量要小，而速尿片的副作用较大，故不推荐使用。
　　注：本文所建议服用的药物，应在医生指导下使用。
　　海滨流沙
　　看似平静的沙滩其实隐藏着最危险的陷阱，一旦陷入将无法自拔。流沙是大自然所设计出的最巧妙的机关，它可能藏在海滨、河岸甚至是你家后院，静静地等待你靠近使你进退两难。流沙没有把人的身体沉下去的力量。但是，两腿陷入其中后，如果狂乱挣扎，会造成一种向下沉陷的力量，结果使人的身体更紧、更深地陷住。如果挣扎的过程不断重复，整个身体会全部被淹没，而遭受灭顶之灾。
　　1997年8月一个周末的晚上，刚刚失业的特里豪利特只身一人来到莫克姆海湾，他想静下心来想一想30岁以后的生活。
　　深吸了一口新鲜空气，豪利特慢慢地走向那片夜幕下显得有些荒凉神秘的海岸。海潮已经完全退去，留下的是一片如同波浪涟漪般的沙滩，间或点缀着一些小水坑。走了还不到10步，豪利特突然觉得自己的脚往下一沉！他狂舞着双手竭力想让自己保持平衡，并从沙中挣脱出来，但却越陷越深。才几秒钟的工夫，冰冷的沙子已经没到了他的膝盖！

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