老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打、慢跑、打球、等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状，下面来看看中老年人便秘怎么通过饮食来调理吧？
　　1、多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化！
　　2、多吃非水溶性食物：苹果、、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
　　中老年人便秘怎么调理之按摩方法即在大便时用左手食指用力按压左侧下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
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三月份钓鲢鳙钓多深用什么饵料13米三月份钓鲢鳙，钓1到3米比较常见。而具体的垂钓深度则是不一定的，因为影响鲢鳙分布的因素有很多。比如水温，在我国纬度较低的地方气温温暖，水温适宜，可以在浅一些的地方钓……我喜欢的一项体育运动体育运动项目有很多，比如：打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球、击剑、跑步在这些体育项目中，我最感兴趣、最喜欢的就是打羽毛球。有一天，我看见爸爸妈妈正在院子里打羽毛球，羽毛……意想不到的事早晨，天气晴朗，我穿着漂亮的新衣服和爸爸妈妈去公园玩，心里特别高兴。可是，意想不到的事发生了，就在公交车上，在我和爸爸妈妈的对面，坐着衣服破烂不堪的女人，手里抱着一个小孩……童年的趣事童年就像一本漫画，只会给你带来快乐，捎走悲伤。每一个方格记载的都是我们在童年里所做一点一滴，一举一动。但是，令我最印象深刻的，还是那一个画面。因为，它让我懂得了什么是童年，童年……回家的路年三十的前一天，我们起了个大早，开始收拾行李。母亲把衣服叠出棱角，哼着轻轻的调子，说：今天咱们就回去啦。方才出门，就接到哥哥的电话：弟弟，你们几点到呀，湖南这边下雪了，好冷唷！……我爱你妈妈小时候，每次下雨时，我都会和妈妈在雨中漫步。我不明白，不明白为什么每次那伞都会向我这边倾斜，不明白为什么每次回家后，我的身上都是干的，而妈妈的身上却是湿的。带着这些疑惑，……我的良师益友书，就像我人生的老师；书，就像是在成长道路上陪伴我的朋友；书，已经成为我生活中必不可少的一部分。每当我得到一本书，就会爱不释手，我会给它穿上一件盔甲，生怕它折了，连掉在地……一年之计在于春一年之计在于春，春天是春姑娘苏醒的季节。今天，我们去了松山湖花海踏春，发现春天之美。到了松山湖花海，我看到五颜六色的花儿绽开笑脸，嫩绿的小草随着风摇着脑袋，非常可爱！大树……我懂得了珍惜人，往往在失去后，才懂得珍惜。姥姥的突然离去，让我懂得了珍惜。以前每次去姥姥家，一进门，就能听到姥姥的声音：大外甥来了呀，姥姥今天给你做了好多好吃的快坐快坐！说罢便哈哈大……一路上有你真好张老师，你就像一盏明灯，照亮我前进的路。在我小学的的六年时光里，你一直在背后鼓励我，帮助我，一路有你，真好。你是我最尊敬的老师。从一年级起，你是我的班主任兼语文老师。从一……知足者常乐知足常乐，出自于《老子》：罪莫大于可欲，咎莫大于欲得，祸莫大于不知足。故知足之足，恒足矣。但真的只有知足才能令人常乐吗？随着社会主义商品经济的蓬勃发展，中国渐渐富强起来了……平凡的人我走在上学的路上，马路整洁而宽阔，我想到新闻里国外战乱的景象，不由感到幸福。是的呀，我们国家富强了！我们的生活多美好？忽然，我见到一丛花，一阵风迎面吹来，挺香的。这香气把……