老人自我按摩的好处很多，如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。具体方法我们和本站看看吧。
　　敲打大陵
　　用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴（在腕横纹掌侧的aclasstaghrefwiki10041ICazB8l。html中点a），每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。
　　叩打腕谷
　　两手手指互相叩打腕谷穴（在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方），每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。
　　叩打后溪
　　用食指分别叩打两侧后溪穴（握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处），每次50～100下。
　　叉开虎口
　　两手四指并拢，拇指分开，两手虎口（拇指与食指间中点处）相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。
　　按压八邪
　　两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴（在十指指缝中），反复做50～100次。
　　叩打劳宫
　　左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴（屈指握拳时，中指指尖所点处）；再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。
　　环旋手腕
　　先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次；再换左手，环旋相同次数。
　　速摇手腕
　　左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次；再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。
　　老人的运动的强度切不可太大，采用这种简单方便的方法也不会很吃力，而且随时随地都能做。掌握正确的方法，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。

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