生命的种子就是男性的，为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，下面就跟着小编一起来了解下如何提高男性精子质量吧。
　　如何提高精子质量
　　1、食补
　　所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。
　　根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。
　　有些食物能够提高性欲，增加生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌类、狗肉、羊肉和动物的鞭类。适当食用对提高精子活力是有好处的。一些微量元素比如锌、硒等能增强精子活力，提高精子质量。
　　2、穿裤子不能过紧
　　不管是准备造人的准爸爸，还是处于的年轻男性，都不可忽视这一点。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。
　　3、不桑拿，少洗热水澡
　　男性睾丸生产精子的最适宜的温度应该在36上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已出产的精子的活力会受到减弱。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40以上时，精子质量会出现较大的下降。
　　4、不酗酒
　　酒精对生精细胞有很强的刺激作用，能损伤精子以及影响胚胎的。科学验证表明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的生成和精子质量。
　　通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了如何提高男性精子质量了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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