什么台阶器适合老年人用？台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到812。时间保持在3040分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130140分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到68，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100120分钟之间。
　　台阶器不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳。
　　健身房器材踏步机占地面积小，适合摆放在家里，可以在看电视或听音乐的同时运动，免去了上健身房的奔波，为不少忙碌在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的快速燃烧脂肪那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。
　　另外，刚开始使用健身房器材踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的健身房器材踏步机，帮助身体保持平衡。
　　老人要积极的保护自己的身体，掌握基本的老人健身安全小知识，时刻保护自己的健康。

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