爱的能力镜子法则

　　1、你带给关系什么，便经历着什么。你的每段关系都时时跟随者你。你会把对自己的信念投射或延伸到其他人身上：家长、兄弟姐妹、朋友、爱人、小孩、敌人乃至陌生人。你随时带着爱与被爱的渴望。你的风趣、坦荡、敏感以及灵魂中所有美丽的品质都与你同在。同时，那些你还没搞明白的关于爱的恐惧和疑虑也随时伴你左右。
　　过去的一切也会被你带入每段新的邂逅中。所有还没了断的必然再次浮现。没有理清的过去和旧的伤口会把恐惧、疑虑、抵御与玩世不恭投射到新的关系中去。同理，新关系中的爱也能帮助你治疗过去的伤口。当你产生了想被治愈的愿望时，一切关系便都能产生好的转变。
　　2、当你觉得关系中缺失什么时，缺的往往是你自己。当关系遇到障碍、失去激情或缺点什么时，人们很容易认为是关系出现了这样那样的问题，而实际上只不过是投影太多而已。解决大部分关系问题的办法是拿起镜子，放下放大镜。放大镜聚焦于对方，所以你会觉得他人需要做些什么才能改善关系。而镜子让你产生关于自身的觉知，它给予你改变的力量，从而使关系更幸福、更慈爱。
　　古话说得好：心中有佛，所见皆是佛。所以，当你想指责或投诉他人时，你能做的最慈爱的事便是审视自己，检查掌控整个故事的心理投影。你若忽视这些投影，他们将继续在关系中制造着伤害。当你认为关系中缺失什么时，请问自己这些问题：我缺失了什么？我没有给予什么？我没有听见什么？我没有说什么？我没有做什么？
　　3、没有人能一直爱你比你爱自己多。当一个人不爱自己时，他通常会指责别人不爱他。当你不觉得自己可爱时，什么样的小事都能让你大动干戈。比如，爸爸不打电话给你，你就认为他不爱你了；爱人又在加班，你就认为他在忽视你；朋友假期出去没带着你，你就认为你们不再是朋友了。
　　如果你不爱自己，即使他人爱你，你也看不到、感受不到，也不会相信。你认为别人如何待你，其实那就是你自己对待自己的方式。对心理投影的自我检查起到关键性作用。在你指责别人拒绝你之前，请先确定你没有拒绝自己。同理，当你抱怨别人忽略你之前，请你先多关注自己。在你要求别人理解你之前，请看清楚自己到底要什么。
　　4、你越爱自己越能看见自己有多被爱。当你忘记自己可爱时，你即便试图把他人当作爱的源泉。你从他人身上找自己的爱的能力，但这是徒劳的，因为你没有从自身看到爱的能力。你试着塑造他人接受并肯定的形象，却不愿接纳并肯定自己。你若不爱自己永远都不会觉得别人足够爱你。换言之，你若不开始爱自己，你便无法看到你生命中的人有多么爱你。
　　你对他人的爱反映了你对自己的爱。而你自己心中的爱也等同于给予别人的爱。当你停止爱自己时，你阻挡了对他人的爱。当你不爱别人时，你无法感受被爱。你心中的爱和别人心中的爱没有任何不同。爱公平第存在于每个人心中。这些都是同样的爱。
　　5、越爱自己越能爱别人。当你向我不可爱的原始恐惧投降时，你爱别人的能力也随之减少。更糟糕的是你会伤害你所爱的人。比如说：
　　爱自己越少，越对他人吹毛求疵。
　　爱自己越少，越会指责他人不够爱你。
　　爱自己越少，别人爱你越困难。
　　爱自己越少，对关系的控制欲越强。
　　爱自己越少，越喜欢考验别人对你的爱。
　　爱自己越少，越喜欢抱怨别人。
　　爱自己越少，越怕承担爱。
　　爱自己越少，越孤立、抵触。
　　爱自己越少，越想改变别人。
　　反之，当你接受了我本可爱的原生真相时，你便找到了自爱的赠礼：越爱自己越能爱别人；越觉得自己被爱越能给每段关系带去更多的爱；越觉得自己被爱，越少有缺失感；越觉得自己被爱，越容易接受爱的信息；越觉得自己被爱，越不会阻挡爱的去留；越觉得自己被爱，越容易爱别人。比如，当配偶心情不好或子女告诉你想要新的爸妈时，自爱会帮助你自我调整，不至于攻击对方或产生抵御情绪。
　　文章摘录自罗伯特霍尔登的《爱的能力》，汤珑翻译
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
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　　入驻年限
　　9。2年
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