冬季宝宝晒太阳好处有个如何晒太阳最健康有效

　　灿烂的阳光不仅能给宝宝带来灿烂的好心情，而且还能够促进宝宝的新陈代谢。但是，冬晒太阳也是大有讲究的，冬季宝宝晒太阳好处有N个，如何晒太阳最健康有效呢？
　　一、如何给宝宝晒太阳最健康有效
　　1、选择黄金时段
　　在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
　　2、不要隔着玻璃晒
　　很多家长害怕户外的冷风，侵袭孩子，就把孩子抱到阳光照射好的窗前，其实这样是很不健康的。紫外线很少能穿过玻璃，其折射的强光让宝宝大大减少了营养物质的吸收，这样做，也让宝宝失去了外出锻炼的好机会。宝宝没有大家想象的这么柔弱，多让孩子在户外活动活动，即使深处寒冷的天气，也可以间接锻炼宝宝的抵抗能力。
　　3、避免直接照射眼睛
　　中午气温高，很多家长都选择这个时间带宝宝外出晒太阳，但您是否考虑到几乎直射的阳光，会刺伤宝宝的眼睛呢。所以，家长可以带孩子到暖和的地方多活动，但一定要尽量避免孩子直视阳光。
　　二、宝宝晒太阳的N个好处
　　1、促进宝宝的新陈代谢和生长发育
　　日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。
　　2、可以获得充足的维生素D
　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
　　3、增强免疫力
　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
　　小编提醒，带宝宝晒太阳时，不要因为怕宝宝感冒，就给宝宝戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！