月子吃什么好？相信这个问题是产后恢复期的女性较为关注的，月子饮食对产妇的恢复有着很大影响，怎么吃比较健康？下面我们来看看产后孕妇食物排行榜。
　　No。1小米
　　富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。
　　专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。
　　而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。
　　No。2粗粮饺子
　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
　　No。3红糖
　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。
　　专家提醒：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
　　No。4鸡蛋
　　鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。
　　恒初网专家提醒：每天吃34个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
　　No。5马铃薯
　　马铃薯富含膳食纤维和B族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量70，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。
　　No。6芝麻
　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。

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