一个走出抑郁症的患者分享那些曾经受过的伤我是这样

　　2015年的夏天，临近大学毕业，内心的焦灼与日俱增。
　　晚自习的时候，老师在讲述一些面试技巧，头顶的风扇呼啦啦地转着，几百人的教室人声鼎沸，而我打开这本《遇见未知的自己》，渴望内心的救赎。
　　当时抑郁症依旧严重，一个小时甚至连一页书都没有看完，里面谈起小我能量吸引力法则都让我觉得晦涩难懂，胡言乱语。
　　时隔两年，多次搬家，不知为何我都未曾扔下这本书，在某个微风凉凉的夜里，再次翻开，再次阅读，竟然领略了其中的些许奥秘，内心也渐渐感受到欣喜。
　　分享与诸位。
　　一，那些内心深处的伤痕，究竟是如何来的？
　　还记得你在妈妈肚子里的感觉吗？那一定是全世界最舒适的地方。
　　在那里，有温暖、舒适的水包围着你，你不用担心挨饿或者受冻，训斥或者危险，你以蜷缩的姿势安睡。当时你认为，你和和周围的东西，都是一体的。
　　但突然有一天，你出来了！于是，你哇哇大哭。
　　这个时候，如果爸爸妈妈给了你足够的抚慰与关心，你就会像在妈妈的肚子里一样舒服，你的内心会丰盈而喜悦。
　　但是，更多的父母都是不合格的。他们会生孩子，但未必会养孩子。
　　有的妈妈认为，要养成孩子按点吃饭的习惯，所以你饿了，哭了，却没有吃的；
　　有的妈妈觉得孩子不能娇惯，于是，你害怕的时候，想躺在妈妈的怀抱里，她却把你放在了床上；
　　当你因为恐惧、因为不安而哇哇大哭时，得到的不是轻声细语的安慰，而是训斥和责骂，夹杂着不耐烦。
　　所以，你开始没有了安全感。
　　你害怕独处，因为独处会让你面临内心的不安，你总是莫名想哭，或者感觉到被这个世界抛弃。
　　你误以为，你和这个世界是隔离的。
　　所以，你想抓住一切东西，来证明自己的存在。
　　儿时的时候，你的朋友越多，就会让你越骄傲，因为他们能证明你受欢迎；
　　长大以后，你喜欢房子车子，因为它们，可以让你的内心，多一些安全感。
　　我们所追求的名望、地位、金钱或者是他人的认同、喜爱，其实都是源于内心的不安。
　　你不认同、喜爱自己，所以你渴望他人的肯定；
　　你认为你与世界隔离，所以你要抓住这些证明你存在的东西。
　　二，那么，内心的不安和阴暗，到底该如何驱逐？
　　我曾经走过很长的一段弯路。
　　就是不停地向内探索，探索我抑郁、焦躁的原因。
　　我回顾童年往事，找到是母亲的离开、父亲的殴打、邻居的讥笑、独自的孤单等等等等，这些原因，造成了我内心的阴影。
　　我开始想，如果我是健康家庭成长的孩子，就不会有这些问题。
　　我开始抱怨，既然父母不会养孩子、不会爱我，那么，为什么还要把我生下来呢？
　　我开始想终结生命，既然我是一个错误的存在，那么我就去死，或者消逝，或者重新投胎。
　　直到有一天，我看到了本书中的这句话：所有的黑暗都无法驱逐，而是拿觉知之光去照亮它。
　　醍醐灌顶。
　　原来，这才是唯一的答案。
　　受过伤的人，内心中有一部分处于黑暗中，我们要做的，是面对这些黑暗，分析这些阴影产生的原因。但只做到这里根本不够，因为唯有光，才能驱逐这些黑暗。
　　有的人像当初的我一样，把自己的心理问题归结于原生家庭，而不去寻找解决之道；
　　有的人压抑了黑暗，不去想那些曾经受过的伤，以为这样它们就不存在，于是浑浑噩噩了过完一生。
　　但真正的疗愈之道，是直面自己的阴暗面，然后引来阳光，黑暗自会退散。
　　三，如何引来这些疗愈之光呢？
　　1、让小我更小，让真我更真
　　什么是真我？真我就是那个本来就存在的自己，即使你没有人爱，没有工作，没有金钱地位，但依旧无损于那个内在的自己，内心依旧喜悦安宁。
　　什么是小我？小我就是那个认同于，你是你的工作、你是你的地位。如果你没有了工作和地位，没有了人爱，那么你就会焦躁不安，痛苦不堪。
　　如果你没有了小我，那么，你就不会再因为一些外在的事物而焦躁。即使你失恋、失业、遭受重大挫折，但你依旧淡然处之，因为你懂得，所有的一切磨难，都只是暂时的存在。
　　失恋也许会让你痛苦，但绝对不会让你完全地否定自己，认为自己不配得到爱；
　　失业也许会让你困窘，但绝对不会让你怀疑自己的能力，认为自己是一个一无是处的废物。
　　2、关注你的身体
　　你应该明白这么一个道理：你的身体，不是你的工具。你应该偶尔关注一下它，就像对待自己的好朋友一样。
　　很多人都只是把身体当工具，用它来工作、赚钱，但却喂养一些垃圾食品给它，久而久之，它肯定会出问题。
　　还好，已经有越来越多的人意识到这个问题。于是有些人开始健康饮食，开始健身，但仅仅做到这些，还不够。
　　你必须找到与身体的联结，经常去感知你的身体。
　　运用腹式呼吸：吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候收缩肚子，是很好的关注身体的方式；或者去做瑜伽，感知到你身体有多僵硬，然后慢慢地让它变得柔软而舒缓。
　　任何的运动，只要在过程中你关注了自己的身体，感受你腿部哪里在使力，或者哪里有酸痛感，你就能得到与身体的联结。
　　3、冥想
　　冥想，这个在原先的我看来，是最玄幻的方式。它的含义就是，什么都不想。
　　我的脑子里，总是有太多的想法，所以总是乱糟糟的。那个时候，怎么可能做到什么都不想呢？
　　刚开始的时候，我们都会这样：冥想着就睡着了，冥想着就胡思乱想跑偏了，冥想着就忽然没有耐心了。
　　但是，慢慢地，我开始学会了如何冥想。
　　开始的时候，如果你无法做到什么都不想，那么就只想一个词，比如我就是只想着白墙，然后脑海里出现一面白墙，我就把注意力放在这面白墙上。
　　或者，当你胡思乱想跑偏后，去观察你到底想了什么，然后，拉回注意力，继续冥想。
　　这是为很多人推崇的，最减压的一种方式，如果你学会了，真的会受益匪浅。
　　4、抄书
　　原先我以为，这是只对我有用的一个方式。
　　可是，现在我却觉得，这个方法，对很大一部分人都适用。
　　当你焦躁不安的时候，当你消极愤慨的时候，任何人的劝解都无法让你冷静下来或者安静下来，但抄书可以。
　　抄什么书呢？抄那些充满积极乐观的文字，心理学中，那些正面的，让你醍醐灌顶的文字。
　　比如：
　　一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤，都只是生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
　　所有的事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会相互吸引。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
　　学会不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过滤那么多信息，它只能看见它自己想要的东西，而别人拿什么标准去过滤信息，真是想管也管不着。
　　为什么抄书有用呢？
　　因为当你消极或者焦虑的时候，内心里会有很多声音，来指责自己或者指责世界，抄书一遍相当于阅读十遍，当你把这些积极的理念一点点灌输于自己的脑海中时，那些消极的想法就会慢慢被驱逐了。
　　5、痛苦不能滋生伟大，所以，别让痛苦成瘾
　　抑郁的时候，总是听过这么一句话：凡是得抑郁症的，都是天才；
　　痛苦的时候，很多人也会认为：那些伟大的诗人作家，都经历过痛苦磨难挣扎。
　　所以，有的时候，就会放任自己去抑郁，去痛苦，有点自虐式的快感，甚至，你自己都无法察觉到自己有这样的想法。
　　正如书中的一个理念：
　　受苦有两种。一种是无知、无名的受苦，当痛苦来临时，你只是在抱怨或者在对抗，任由它操纵你的情绪，这种受苦，毫无意义。
　　而另一种受苦，是你从苦难中学习到了成长，你不去抱怨和抗拒这种痛苦，而是去探索这种让你痛苦的更深层次的原因，全然地接纳这种痛苦。
　　也许，你还可以让多年的负面能量借由这次的痛苦一起爆发出来，然后选择适合自己的方式去发泄，去梳理。
　　有意识的去接受痛苦，而不是被动地抗拒抱怨，是你快速去除玻璃心，成就强大内心的不二法门。
　　6、培养一个无关名利和炫耀、只是纯粹因为喜欢的爱好
　　这个至关重要。
　　我一直觉得，人生多寂寥，更多的时候，我们做的都是自己不喜欢的事情，比如做一份自己不喜欢的工作，比如不得不应付那些自己讨厌的人。
　　常常感叹，活着真累。为生活、为家庭、为责任、为自己而整日奔波。
　　所以啊，当你累的时候，当你熬不住的时候，当你撑不下去想放弃的时候，就去做那件你喜欢的事情。也许，它才是你留恋这个人间的最后意义。
　　比如你去学习跳舞，或是拳击、跆拳道，可以发泄，也可以健身。
　　比如你可以喜欢旅游，喜欢登山，不高兴的时候，出去溜达一圈。
　　比如你可以喜欢看书，任何困惑迷茫的时候，你都可以在书中找到答案。
　　这些爱好，能够在你特别丧的时候，以最快的速度让你恢复如初。它们不是为了有用，不是为了炫耀，不是为了功利性的东西，而仅仅是因为，你喜欢。
　　7、拒绝胡思乱想，检视你的思想
　　夜深人静的时候，人最容易胡思乱想，所以会做很多蠢事，比如找前任聊天，比如向一个根本不可能在一起的人告白，比如回顾那些记忆中难以消除的伤。
　　当你意识到自己胡思乱想的时候，立刻去检查自己的思想，听一听，它到底说了什么。
　　它会说：你被男朋友抛弃了，你再也找不到更合适的人了，你的余生，一定是孤独终老。
　　这个时候，不要把这个想法当成你的，而是当成你的朋友在想你诉说。
　　那么，你会怎么说？
　　你会告诉她：一次的失恋，并不代表未来不会再遇见更合适的人。凡是没有在一起的，大多都是不合适的。
　　你看，如果你这么回应，你会发现一个问题：你的想法，并不全是对的。
　　比如前者那个消极悲观的思想，它就带有明显的错误。但是，当你很悲观的时候，你却完全相信了它所说的，并且预感自己一定会孤独终老。
　　怀疑你的想法，你才能改正它。
　　8、有意识地节省能量
　　到了现在这个阶段，我越来越相信人的能量是一定的，它像自制力一样，会流失，会耗尽。
　　当悲伤发生的时候，我们总是会抱怨：为什么偏偏是我？
　　为什么偏偏是我被抛弃了？为什么偏偏是我被辞退了？为什么偏偏是我患了大病？
　　但是问题是，这些抱怨，有用吗？
　　如果抱怨有用，如果抱怨能改变既定的事实，那当坏事发生的时候，我们就什么都不做，只要抱怨就好了。
　　我们总误以为，这些抱怨和抗拒，是有用的，或者能发泄自己的负面情绪，但其实不是，它只会让白白消耗了你的能量。
　　当事情发生，我们能做的，只有臣服。任何的反抗，都是一种浪费能量的行为，都是徒劳无功。
　　意识到这一点，当下次坏事再次降临的时候，我们就会更加理智地去面对，去寻求解决之道，而非单纯地抱怨抗拒。
　　9、自我疗愈是一个漫长而反复的过程，你还有很长的路要走
　　若想看到光明，就要经历漫长的黑暗。
　　有的人的伤，隐藏了一二十年，在这二十年中，又重复受伤，叠加痛苦。看一本书，无法让你立刻脱胎换骨，看完这篇文章，即使你去实施了，还依旧会反反复复。
　　但胡适曾经说过：怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜。
　　疗愈也是如此。
　　尽管它漫长而又艰难，但你能够感知到自己的成长，你会遇见更加美好的自己。
　　每一天，每一次挫折和磨难，都能遇见更加坚强的自己。这不是苦难的意义，这是你自己的意义，是你自我拯救、自我疗愈的意义。
　　从前，你害怕黑夜，害怕孤单，没有人爱就会以泪洗面，但后来，你会变得强大，变得勇敢，内心无比充盈与喜悦。
　　即使没有人爱你，但丝毫无损于内在的那个真我，你知道自己的可爱，你知道自己的美好，你知道自己的内心到底有多曼妙。
　　所以，你会爱自己。
　　所有的伤都终将愈合，愿你早日遇见那个宁静平和的自我。