原则一：来碗养胃粥
　　春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
　　建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
　　原则二：蔬菜顿顿有
　　鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来肥香油腻的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。
　　建议：吃完了肥腻的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。
　　原则三：远离辣和咸
　　节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。逢辣必咸成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。
　　建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿无盐餐，同时减少辣椒的摄入。
　　原则四：粗粮唱主角
　　节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
　　建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
　　原则五：每日吃水果
　　薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的年货。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。
　　建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。

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