平板支撑这个动作大家应该都不陌生，这个动作刚开始广为悉知的时候，很多人都认为它没有那么高难度。但是，平板支撑看着容易，做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢？
　　做平板支撑的好处
　　01：hr提升我们的核心力量，提高我们的韧性以及灵活性
　　很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练，但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作，它不仅能够提升你的核心肌群力量，还可以让你肌肉群得到聚集。
　　02：hr燃烧脂肪，提高代谢能力
　　运动的过程中充分，平板支撑利用了腹部进行运动训练，增加了运动量，对于腹部进行刺激，从而使其脂肪燃烧，消耗更多的热量，提高身体代谢能力，促进肠胃的蠕动，提高其吸收和消化的能力。
　　03：hr减少背部和脊柱受伤的风险
　　做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
　　04：hr改善弯腰驼背及缓解肩膀酸痛
　　很多人都不知道平板支撑对于改善弯腰驼背有很好的功效，还可以缓解肩膀酸痛以及背部酸痛的问题，肩背酸疼主要是因为背肌弱，日常的坚持训练平板支撑，你就可以很好地解决这个问题。
　　05：hr提高身体灵活性
　　平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。
　　06：hr改善情绪
　　几乎每种运动都可以改善情绪，平板支撑也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉变得僵硬和紧张，平板支撑可以帮助它们伸展和放松，这会让人感到轻松愉快。

英国首相哈罗德麦克米伦生平简介今天小编就来给大家分享一下英国首相哈罗德麦克米伦生平简介的文章，一起来看看吧。第一代斯多克东伯爵莫里斯哈罗德麦克米伦OMPC（英语：MauriceHaroldMacmil……良妃在历史上真的获得了康熙皇帝极大的宠爱吗康熙为良妃是清朝皇帝康熙统治时期的一位妃子，在众多妃子当中，良妃可以说是资历最浅，生子最晚的。但是由于康熙宠爱有加，也是位居康熙五妃之一。不过在《清高宗实录》中有记载着这样一段，说是……斧声烛影与宋太宗弑兄篡位之谜千百年来，在民间一直有斧声烛影的传说，故事的大概是：公元976年10月19日晚上，大宋开国皇帝赵匡胤急召二弟晋王赵光义入宫，似有急事相商，当晚天降大雪，在这个季节的开封降如此大……印尼渔民捡到天使全村膜拜经鉴定结果是充气娃娃要说充气娃娃，这玩意相信在宅男眼里并不陌生，什么中国版、日版本、美国版都已经是司空见惯了，但在印尼却有一位年轻的小伙子，在海边捡到一个看起来也不是那么逼真的充气娃娃，居然以为捡……为何刘备有关张你身边却无死忠旧时两军对垒，凡大将冲在前者，身后将士尽如死忠，个个奋勇争先，上阵杀敌；而那些缩在后面大喊给我上者，纵是自恃权力淫威与手握尚方宝剑，叫嚷凡退缩者，斩立决，仍难抵挡住畏缩、逃脱的……加拿大失业会计男的自明星暴富路Managershare：自媒体时代，每个人都可以是明星，关键在于创意、坚持，还有那不可预测的运气。最近加拿大有个人很有名，加拿大各大媒体都在采访，报道他。啥人这么出名呢……周鸿祎教你怎么找合伙人创业不能只雇佣员工，更需要分享股权，把有能力的员工变成创业合伙人或者事业合伙人。但是有些人因为公司上市赚了很多钱，心态就变得不一样了，觉得自己有钱了，牛了，就固步自封，接受不了……怎样做美味的双菇青椒青菜面海aclasstaghrefwiki10287I4H4u6F。html鲜菇a的口感特别嫩，内含丰富的蛋白质，经常食用海鲜菇，具有抗癌，防癌的功效，香菇的营养价值也非常高，香菇中……阿婆牛杂的配方操作方法01：hr我们先把从超市买回来的牛杂洗干净，当然记得多洗几遍，然后再把这个白萝卜切成块。02：hr然后我们就可以把香料制作成香料包，当然很多人不知道要用什么……紫砂壶鉴赏有四字真诀紫砂壶历来多分成四个档次：日用品壶、工艺品壶、特艺品、艺术品。无论是紫砂壶入门者，还是资深藏家，鉴赏紫砂壶可用四字法来概括：即，泥、形、工、款。一是泥。紫砂壶得名于世，固然与它……教师工作总结高中英语精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：高中英语教师工作总结第二篇：高中英语教师工作总结第三篇：2014年高中英语教师工作总结第四篇：高中英语教师工作总结第五篇：高……科任教师个人教学工作总结时光荏苒，20172018学年第二学期已经接近尾声。最初走上讲台面对学生我心里不免紧张，担心自己不熟悉教材，提炼不出重难点，对学生的情况也不了解，不知道怎样去上好课。所以每次都……