中午做好这件事防病还延寿

　　现在这个天气，中午一旦不休息下午肯定是一点精神都不会有的，其实我们在日常生活中是要给自己一个睡午觉意识的，只不过大多数人中午的工作太忙，没有时间休息，要么就是利用中午难得的放松时间来浏览自己喜欢的信息，或者是抓紧时间看一看电视剧，其实中午最好的养生方法，还是睡午觉。
　　在生活节奏如此之快的如今，对于不少忙碌的上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候如果能好好休息一天那是再好不过的事情了。能趁着这个时间让身体好好放松一下，无疑是美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用。
　　午休，指的就是中午时间的休息，可以带来身体和精神两方面的放松，它是和夜间的睡眠一样的。
　　午休的好处
　　1。提高下午工作效率
　　午休不仅可以消除白天工作的紧张，而且还能消除烦躁并且保持我们良好的情绪，另外，午休还能有效的弥补由于夜间失眠造成的影响，所以说，中午午休可以提高下午的工作效率。
　　2。减少冠心病的发生
　　每天午睡十分钟到三十分钟，可以让冠心病的发病率减少30，而且研究者也认为，地中海各国的冠心病发病率较低，与当地人们的午睡习惯是分不开的。
　　而很多其他国家的人，是没有午休的习惯的，所以这些国家的人民冠心病的发病率就比较高，其原因就是缺少了午间的睡眠。
　　3。增强记忆力
　　美国的研究人员发现，午睡是可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高的，而且午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
　　4。提高免疫力
　　中午一点钟的时候是人们在白天一个明显的睡眠高峰期，这个时候我们睡个短短的午觉，或者是单纯的趴在桌子上闭一会眼睛，就能有效的刺激到我们身体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
　　5。降低血压
　　如果工作压力大的话，会让人的血压升高，这个时候如果午睡休息片刻，就会有效的降低血压，保证身体健康。
　　6。午睡延年益寿
　　每天午睡一段时间，可以让身体内的激素分泌更加平衡，而且午睡适当的补充体力，还有益于延年益寿。
　　午睡时间多久好一些
　　1。午睡十分钟的功效
　　在午睡十分钟的时候，我们的记忆力就会开始增强，短时间的睡眠可以起到提高记忆力的作用，这段时间已经足够我们的大脑把短期记忆变成长期记忆，从而腾出更多的空间装新的知识。
　　2。午睡30分钟的功效
　　这是最佳睡眠时间了，午睡24分钟能让自己的工作表现提高34，而且头脑的整体灵敏度也会提高54。
　　除此之外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。就算是没有睡着，但是我们闭眼睛放松半个小时，就能有效的赶走身体的各种压力。
　　上班族如何午休
　　困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡觉的，但是这样睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服。
　　所以说，我们最好弄一个眼罩和午休枕来进行午睡，或者是还可以弄一个耳塞，给自己创造一个相对安静的睡眠环境，这样的午睡也是可以舒服一点。
　　如果条件允许的话，我们可以自备一张躺椅，躺椅有调节高度和倾斜度的作用，调整好了我们就可以直接休息了。
　　午睡时间不能太长
　　不论是上班族还是其他的社会群体，在中午的时候最好还是能休息一下的，而午睡无疑是最适宜的方式。
　　以上班族来说，忙完了一上午的工作，这个时候我们的身体是需要好好调节一下的，毕竟身体不是机器，不能无休止的工作下去，小睡一会是能很好的驱走身体的疲倦的。
　　这个同时对身体的内分泌也是一个相对平衡的状态，这样对于下午的工作精力是一个很好的补充，当然这个午睡的时间不能太长，通常来说，在每天午休半个小时就可以了。
　　因此，小编在这里建议午休的人，不要一睡就两个小时，睡觉时间控制在半个小时之内就可以了，这样事完全可以恢复我们的精力的。
　　结语：我们不要小看午睡，如果合理的睡半个小时，那么完全能让我们精神振奋，像是换了一个人一样，但是当睡眠质量差的话，对于身体就会有很大的伤害了，所以我们在日常生活中不仅要睡午觉，而且还要睡高质量的午觉，来保证自己的身体健康。