六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

梳头温水通经络揉腿摩脚助睡眠

  受访专家:河南省中医院肿瘤内科主任、教授刘培民
  现代人白天工作繁忙,下班回家后习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳。殊不知,这种看似放松的方式,却对身体没有好处。比如,长时间对着手机屏幕很伤眼、久坐容易导致颈椎腰椎病变等。河南省中医院肿瘤内科主任刘培民教授表示,身体经过一天的紧张运转,已经很疲惫了,此时如果能将睡前一小时的时间利用起来,干些有益身心的事儿,不仅能解乏,对养生也很有帮助。
  梳梳头。我国古代养生学家一直倡导发宜常梳。相传,北宋文豪苏东坡一度脱发严重,后来他接受一位名医劝告,睡前坚持梳头,不久即愈,并留下诗句梳头百余下,散发卧熟,寝至天明。清宫《起居注》记载,慈禧太后每日命总管太监李莲英,轮流用象牙梳和木梳为她梳头,这使她年过七旬仍青丝满头。中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。建议大家每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。可用梳子,也可尝试手指梳头法。具体方法是:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和,每次10分钟左右。
  揉揉腿。在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提,腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴),就是一个有效的解乏穴,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴,能缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。
  摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处,是肾经经脉的第一穴。按摩涌泉穴可改善人体血液循环,缓解头晕脑涨、失眠多梦、记忆力减退等不适症状。长期失眠的人群,睡前坚持按摩涌泉穴,是辅助治疗失眠的最简便方法。建议大家每晚临睡前,按摩并揉搓脚心5分钟,自觉脚心发热即可。
  喝杯水。中医认为,水能滋阴,而温水可以暖五脏六腑,起到温阳的作用。所以,很多中医大家坚持多年只喝热饮。中医认为,热水的热力可以令经脉舒张,促进停留在体表的寒气散开,这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助。同时,喝热饮还能促进身体排汗,加速新陈代谢和毒素的排出。因此,不妨在睡前喝杯温水,但量不宜多,以免因起夜影响睡眠质量。(特约记者戴秀娟)

美丽的家乡我的家乡在乡下,那是一个美丽又宁静的小山村。这里没有吵闹的叫卖声,没有川流不息的车辆,没有耸入云宵的高楼大厦,也没有各种各样的娱乐场所。但是它四面环山,一年四季都有美丽的景象。……感恩母校在去年的七月,我怀着一颗奔赴前程的心,离开了我的母校。离开了这座记载了我六年快乐与心酸的母校。这座令我怀念与回味的母校。题记七年前,懵懂的我,牵着妈妈的……一双温暖的手人的生命中有一个重要的人母亲。无论是在什么时间,还是在什么地方,她都会无时无刻地关怀着我们,保护着我们,让我们感受到亲情和安全。一天,阴云密布,我和妈妈在大街上购物。正当……知足常乐人人常说,人要知足常乐,那人到底应不应该知足呢?有人说,知足常乐意味着停止奋斗,一味沉沦。有人认为,不知足会早晚在野心中迷失初心,迷失自我。我认为,人应不应该知足还取决于足是什……我真幸运能成为您的学生作文【我真幸运能成为您的学生】郑浩基有句老话说得好,一日为师,终生为父。师是什么?师是我们可爱的老程。我的恩师,他已经有一副年老渐衰的模样,他时而憨厚,时而严肃,……心灵的洗涤在中学,周末这个词如同一杯水,平淡而无味。如同变质的牛奶,虽是,但不能喝。每天奔波在教室,游走在各个补课班,仿佛自己已不是一个有血有肉的人,而是一个发条木偶,不知疲倦。熬……科学家发现大脑睡眠质量调控机制躺在床上辗转反侧,数了几百只绵羊,还是睡不着对于失眠,不少人曾有过噩梦般的经历。数据显示,全球约1049的人患有不同程度的失眠,而在我国一线城市,平均睡眠总长不足7个小时,睡眠……最常见最严重的十大致命疾病有哪些疾病在威胁着人类的生命,其中最为常见、最严重的有以下10种。一、心脏病其中,我国健康杀手排行榜上第一名的是冠心病心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状……小孩异物卡喉的急救措施小孩将异物卡入气道、心脏病人突然发病、溺水者被救起后呼吸微弱当这些突发状况出现在你眼前,怎么办?专家表示,急救关键在于最初10分钟,这10分钟内的急救技术,你完全可以掌握。……脚扭了怎么恢复呢众所周知,在日常生活中,我们经常会遇到脚扭了的现象,比如说在打球的时候会扭伤,穿高跟鞋的时候容易受伤,走楼梯的时候才错脚容易受伤等等,同时造成了更严重的后果,也让我们痛苦不已,……饮食辅助身体清理血液垃圾为身体做个大扫除血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但我们的血液中也会出现一些垃圾,不及时清理,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。其实清理血管垃圾也不是很难的事……汽车隔热膜的原理现在车辆上都贴有汽车隔热膜,尤其是朋友们新买的车辆都去贴隔热膜,但是汽车隔热膜的知识还有很多人不明白,接下来我们的小编为您分享一下汽车隔热膜的原理。汽车隔热膜的原理如下:……
婚礼祝福词有深度参加朋友的婚礼,当然要说几句祝福话。那有深度的婚礼祝福词有哪些呢?来看看这些有文采的婚礼祝贺词吧!一、婚礼祝福词有深度1。我不羡慕轰轰烈烈的誓言,只羡慕你们白首同心……等多款产品亮相智于形润于内新品发布会【宅秘新闻】10月16日,国内知名净化器品牌352在北京水立方举办主题为智于形润于内的2019旗舰新品发布会。作为352公司成立以来的首场发布会,会上一次性推出4款重磅新品,分……男生该怎么和女生聊天教你正确聊天小技巧男生该怎么和女生聊天在追求一个女生时,不仅要学会怎样和女孩子聊天,还要学会了解女生。首先,女孩子一般都是比较含蓄的,就算你靠近她的时候,她可能也不会表现的特别热情,就算喜……产后多久可以同房同房时需要注意什么产后的开始时间,质量,是直接影响,家庭和睦的关键因素。这个话题虽然隐私,但值得引起足够的关注,下面就跟着小编一起来了解下产后多久可以同房同房时需要注意什么吧。生完宝宝后,……健身后最重要的是科学饮食许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品,关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,……氛围灯让室内更加的温馨雷克萨斯案例展示随着经济发展汽车后市场市面上现在汽车服务的行业越来越多,品种越来越丰富。就单是改装这一方面,外面的改装店什么的,可以说一抓就一大把了。然而在改装之间选择哪一家店很……摄影点评掌握这一点拯救你的废片大家好,我是侍墨。昨天和在线下交流,他说自己平时就是用手机拍一拍,在拍片的时候并不会注意这个,避开那个,并把实拍的片子分享给我看。我觉得他这样的手机爱拍客还是挺有代……如何给技术和设计提需求产品看似掌控大局,但是很多事情都不是自己能完成的,发需求成了产品经理的日常,给设计发,给技术发,给策划发需求发出去之后,收回来的东西不满意也是常有的事情,于是吐槽也成了日……出租房装修流程出租房装修多少钱在外打工的人们一般都会选择出租房,那么出租房的装修流程是怎样的?出租房装修有哪些细节值得我们注意的?等等,都是装修新手要掌握的。接下来就由一起装修网小编讲讲出租房装修流程以及出……浅论企业品牌管理品牌是企业、商品个性化的沉淀和凝结,是在竞争激烈的同质化市场中引起消费者注意或购买的重要识别的特征。也有些学者将品牌定义为消费者对企业及企业产品或服务的一种主观感受,或者是企业……深度解读狼性华为内部个管理资料合集华为企业管理资料合集分为企业管理、绩效考核、薪酬文化、培训设计、招聘管理、后备人才五个部分。下面是部分内容详细介绍:完整专题,点击查看狼性文化:华为企业管理资料包a……懂得把握时间并将其转换成财富的星座日子,过起来当然就长,但是拖拖拉拉,日复一日,年复一年,最后就混淆成了一片。每个日子都丧失了自己的名字。对我来说,只有昨天与明天这样的字,才具有一定的意义。当代的社会,越来越多……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网