女性驾车保健锦囊

　　大多数职场女性喜欢自己开车，享受自驾带来的舒适和快感。而与此同时，驾车带来的一系列健康问题也正悄悄找上门来。所以，要合理安排自己的驾车时间，适当的休息和运动，保证身体健康是必不可少的。
　　女性开车常见的疾病
　　1。颈椎病最常见
　　对于包括女性在内的驾车族来说，颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时，由于经验不足往往精神上比较紧张，因此开车时姿势也比较紧张，经常是长时间保持同一姿势，这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，手也会出现发麻、发凉或发胀等情况，时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况，甚至会患上神经根炎。
　　此外，本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高，而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。
　　建议：劳逸结合才是最有效的驾车保健方法。女性进入中年，各种并发症增加，最重要的是注意休息，可以选择一、三、五开车上班，二、四坐车或是步行。周末最好是爬爬山，逛逛公园，心情好了，身体也就健康了。
　　2。心脏病更容易找上女驾驶员
　　女性本身在更年期前后容易发作心绞痛等心脏疾病，而开车多的女性更加容易被心脏病所扰，对一些喜欢开快车的女性来说，她们的心脏承受得要更多。有研究发现，开车时如果时速超过80公里，心率就会增加到100～110次分钟。而如果长时间让心脏处于紧张状态，且精神过于集中、神经紧张、血液流通缓慢，就可能诱发心脏病，而原本就有冠心病的患者就更容易发作了。建议女性朋友开车不要太快，每开车1小时最好停下来休息一会儿。
　　3。运动少带来救生圈
　　如今一种兴起的时尚就是以步代车，不过在大都市里，还是以车代步比较现实些。然而，由于开车时人长期采取单一的坐姿，而且运动少，因此很容易引发一系列身体问题，如双下肢疲软，因活动受限导致关节僵硬，加重骨关节病。另外，对女性朋友来说，运动少更容易出现骨质疏松。
　　此外，长期开车对爱美的女性来说体型也会有影响，在长期开车而没有适量运动的情况下，女性驾车人的腹部会逐渐堆起救生圈，而大腿或上臂也会由于脂肪堆积而变粗。
　　4。长时间驾车难免视力疲劳
　　视力疲劳对于开车族来说也很常见，不过在女性驾车人身上更突出，这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了，由于长时间紧张地盯着道路，人很容易出现视力疲劳。此外，长时间户外强烈的光线刺激，眼睛也更容易感到疲劳。而且对于女性来说，如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰，另外，视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。
　　5。肠胃疾病跟来捣乱
　　都市里快节奏的生活方式，使许多女性驾车人往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化道系统是非常不利的。另外，许多开车的女性驾车人同时还在减肥，而且很多是通过吃减肥药来减肥的，要知道某些减肥药对人的中枢神经有影响，会带来头晕、恶心等问题，影响注意力集中，而且还容易引发内分泌紊乱。
　　女性开车小贴士
　　开车一族保健操
　　颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天2～3次，每次20分钟左右。
　　腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10～20分钟，如果有条件最好能适量做一些俯卧撑。
　　健康建议
　　（1）女性要尽量减少驾车时间，如果需要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。
　　（2）有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。
　　（3）不要开快车，不要开斗气
　　车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。
　　（4）为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。
　　（5）在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。
　　（6）要保证充足的睡眠，最好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。