跑步作为全民运动健身的一种最受欢迎的锻炼方式，很多人都十分酷爱跑步，那么拉肚子可以跑步吗？跑步的时候应该注意什么呢？
　　拉肚子可以跑步吗？
　　既然拉肚了就不要再跑了，应该好好休息一段时间，不然会加重对腹泻的影响。
　　跑步的时候应该注意什么呢？
　　1、准备好了再跑
　　跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤，尤其现在已经入秋，气温降低更容易受伤。针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，准备时间不低于2分钟。准备好了再跑，这个必须做到，没得商量。
　　2、像选老公一样选跑鞋
　　跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。
　　一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。
　　3、锻炼腿部肌肉
　　保护膝盖关肌肉神马事？还真关它的事。肌肉包裹在我们的骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。
　　肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，说一个例子你就懂了：举重运动员为什么能举起超过骨骼承重极限的重量？是因为有强大的肌肉在瞬间给予了支撑。跑步也一样，那些长期跑步的人，一定都拥有肌肉量适中、线条漂亮的双腿。
　　如果你没有运动基础或习惯，想以跑步开始运动，前期练练肌肉力量很有必要。
　　4、跑步时间以外的保养
　　你已经养成了跑步的好习惯，很好，但是还不够。生活中养护膝盖的好习惯会让你的膝盖在跑步时也偷笑的。首先就是避免着凉，降温时该穿长裤就不要穿短裙，不要用凉水冲洗双腿。
　　另外要减少过度挤压、扭转膝关节的动作，比如跷二郎腿、硬地跪姿做家务。最后，少穿高跟鞋。

年支付宝扫福原图可以大概率的获得万能福卡敬业福2021年支付宝扫福原图来啦，据说扫描这些福字图片，可以大概率的获得万能福卡、沾沾卡还有敬业福，除此之外还有很多额外获得福卡的机会，还没集齐的小伙伴们来看看吧。下面小编带来：2……实现企业文化关键在于儒商与企业文化离职也是在以创新为特征的新经济时代，企业间的竞争将更加激烈。企业应怎样塑造自己的企业文化以提升竞争力？这是一个不容回避的话题。而塑造和推进现代企业文化，笔者认为首先要注意把脉企业文化的……怎样使用自己的照片制作精美个性日历工具材料aclasstaghrefwiki10969IFQZP0K1。html光影a魔术手软件操作方法01：hr首先在我们的电脑桌面上找到光影魔术手软件并点击……康百万庄园有什么好玩的吗康百万aclasstaghrefwiki10869IFEVZkB1。html庄园a位于河南省巩义市，那么大家知道康百万庄园有什么好玩的吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作……决战平安京玩起来手机卡怎么办无非就是一个原因：aclasstaghrefwiki10927IQLupZ721。html游戏a设置问题，手机配置，电量，设置以及网络问题，逐一排查即可。工具材料手……诺贝尔奖为什么没有数学奖当时诺贝尔本人根本无法预见到数学在推动科学发展上所起到的巨大作用。且当时已经有了一个非常著名的斯堪的那维亚奖，或许诺贝尔便觉得没有必要再设立数学奖项。每当一年一度的诺贝尔……怎么看显示器型号操作方法01：hr有的显示器型号就在前边框上（大多在左上角或右上角），如图，这款三星显示器的型号就是943NWX02：hr前边框上没有，那就看显示器后面外壳上，都会……虎牙直播怎么转人工服务aclasstaghrefwiki10033IaYpSui1。html虎牙a直播是致力于技术驱动娱乐的弹幕式直播互动平台。虎牙直播以游戏直播为主，涵盖娱乐、综艺、教育、户外、体……为什么盲鱼没有眼睛01hr盲鱼的祖先和普通鱼类一样，原先也是在大江大河里生活的。由于偶然的因素，它们跟随水流游到了黑暗的洞穴里，却无法出去了，就只好慢慢地适应黑暗的环境。由于在黑暗里不需要眼睛，……白僵菌为什么是菜青虫的克星01hr白僵菌是一种真菌。它主要是通过皮肤、口腔及气门进入菜青虫体内；在适宜温度、湿度下，也很容易粘附在菜青虫的体外。白僵菌的分生孢子附着虫体后，吸水膨胀，只要8到12小时，便……红提葡萄花果管理技术通过花果管理，控制葡萄果穗的大小。通过去副穗、掐穗尖，节约养分，减少疏果工作量，提高坐果率、增大果实，改善果实品质。通过整穗，可以按人为要求调节葡萄果穗，整成不同形状的果穗，提……怦然心动的感觉一次意外的遇见，让我的心怦然而动。春光明媚，我们一家人到山上挖竹笋。我行走在竹林间，享受这清闲而又凉快的竹林，漫步在其中，感受了大自然的大气，舒适。爸爸开始找……