春夏之交谁把你的睡眠偷走了

　　谁说春眠不觉晓？春来几多失眠人。
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　　翻来覆去折腾到凌晨，迷迷糊糊进入似睡非睡的状态难以入睡、早醒、多梦、睡眠不深、失眠等等，时至春夏之交，你是否也被这些睡眠问题深深困扰？
　　心烦不眠，为何春夏交替易失眠？
　　这个季节气温变化较快，白天太阳还是暖洋洋的，到了晚上突然刮大风降温，使人的身体调节跟不上，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题。中医认为天人相应，天时的变化会反映到人身上，尤其是较为敏感的人。
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　　此外，现代社会，生活节奏加快，工作压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑之中，而且，科技的进步改变了人们的工作方式，大多数人的工作时间都久坐不动，身体没有足够的活动量，这些都成为现代人失眠的因素。
　　但值得一提的是，这种季节性的失眠障碍一般比较短暂，只要适应了气温、湿度等外界变化，睡眠状况就能得到改善。
　　三种不同失眠问题，你属于哪种？
　　除了天气的原因之外，难入睡、易失眠、睡眠浅、容易醒的根本原因是肝火旺盛、自身气血不足等，需辩证对待，调理治疗。
　　肝火旺盛，不容易入睡
　　大多数人失眠都是这种情况，早早的躺在床上却怎么都睡不着，这通常是肝郁气滞的表现，主要是因为情绪长时间压抑和脾气急躁所造成的，容易有肝火旺盛和肝气不顺的情况，
　　这种情况可以通过饮食调理的方法去解决，可以多吃南瓜，橙子、金针菇等消除肝火的食物，能够起到一定的缓解作用。另外要保持乐观的生活态度和平和的情绪。
　　心肾功能低下，睡觉特别浅
　　人在睡眠的时候通常是深度睡眠和浅度睡眠相互交替进行，深度睡眠的质量会更高一些，不过有的人更多的时间是处于浅度睡眠的状态。
　　造成浅睡眠的主要原因有：焦虑和烦躁的情绪，睡眠环境不佳，另外心脏和肾脏功能低下的人也容易出现这种情况。
　　最好的解决办法就是保持良好的睡眠环境，睡前保持情绪的稳定，平时多吃一些有益于心脏和肾脏的食物进行调理。
　　气血虚弱，睡觉容易醒
　　有的人睡觉的时候容易突然醒来，然后继续睡，一个晚上可能会醒来好几次，这种情况更多是因为气血虚弱所造成的，产妇和失血过多的人容易出现这种情况。
　　这个时候应该多吃一点补气血的食物，比如红枣，阿胶，猪肝，黑芝麻等都有不错的健脾补血益气的效果。
　　安神助眠小诀窍，一觉睡到大天亮
　　诀窍1：睡前引火下行泡脚
　　泡脚暖身助眠，但也有注意事项。泡脚的水温以个人的手背舒适度为宜，水量在踝上3寸位置最佳，时间控制在1520分钟。
　　泡脚时，血液循环及心率会加快，时间太长会增加心脏负担。有高血压、中风病史的患者，水温不可过高，糖尿病人水温可稍低。
　　诀窍2：睡前疏肝理气按摩
　　以两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。通过刺激膻中穴，可以调理上焦与中焦的气机，气和志适，则喜乐由生。
　　睡前还可对眼睛进行轻柔按摩，有助于舒肝明目，使用决明子蒸汽眼罩，则温润双眼，事半功倍。
　　诀窍3：营造舒适睡眠环境
　　要改善失眠的困惑，最重要的就是得有一个舒适的睡眠环境，影响睡眠环境因素大致分为五种：光线、声音、温度、湿度、空间气息。
　　卧室内光线应柔和、暗淡
　　睡觉时应该关灯或使光线处于最低状态，这样可以避免光线对睡眠的干扰。
　　卧室应该保持安静
　　睡前帮助进入健康睡眠的声音应该是低于30分贝，可在睡前播放轻音乐以安神助眠。
　　卧室温度及适度要适宜
　　卧室的温度太热，太冷，或湿度过大过小，都不利于优质睡眠，在1524C之间是最的好睡眠温度。若进入夏季，建议将空调调至除湿模式，省电除湿且温度适宜。
　　卧室的气息宜淡雅
　　卧室清晰淡雅的气息，则有助于我们安详入睡。切忌卧室内不可放太多的植物，绿色植物在夜间是没接收光合作用，不会释放氧气，反而是消耗了我们的氧气，制造出二氧化碳，使空气变得混浊。
　　诀窍4：枕头也有讲究，选择正确睡姿
　　一般而言，选择高度在59cm，透气、不易受潮的枕头更佳。但也可根据个人的具体需要进行合理选择。
　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。