第三套中学生广播体操舞动青春的做法

　　《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。
　　操作方法
　　01：hr预备节（8拍4）
　　两臂经侧至侧上举（掌心向前）；
　　两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；
　　左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）；
　　第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。
　　02：hr第一节伸展运动（8拍8）
　　12左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）34还原成直立。
　　35右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）67还原成直立。
　　7左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8还原成直立。
　　03：hr第二节扩胸运动（8拍8）
　　12左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
　　5右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
　　6右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
　　7两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
　　8两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
　　04：hr第三节踢腿运动（8拍8）
　　12左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
　　3提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈。
　　4右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
　　56右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举。
　　7右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
　　05：hr第四节体侧运动（8拍8）
　　12左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
　　34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）
　　56提左膝，同时左臂摆至下举。
　　78两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举。
　　06：hr第五节体转运动（8拍8）
　　12两腿屈伸一次，同时两手插腰。
　　3左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
　　56上体左转90，同时左臂胸前平屈，右臂前举。
　　78上体右转180。
　　07：hr第六节腹背运动（8拍4）
　　12两臂经侧摆至上举，两手相握。
　　34左脚向侧一步，同时左手扶头后部，右臂前上举。
　　56上体还原，同时两手插腰。上体前屈，左手指尖触于右脚尖前。
　　08：hr第七节跳跃运动（8拍8）
　　1左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
　　2跳成并立，两臂还原（拳变掌）
　　3左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
　　4右转45跳，还原成直立。
　　56原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
　　7跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）
　　8还原成直立。
　　09：hr第八节整理运动（8拍8）
　　14左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）
　　58踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍。
　　12左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）
　　34右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）
　　58右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反