产后耻骨联合分离注意事项

　　产程过长、胎儿过大、产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，有可能使骶髂关节发生细微错位，致使耻骨联合面不能恢复到正常位置，一段时间未能自行回复，症状加剧者，就形成了产后耻骨联合分离症。产后耻骨联合分离注意事项呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　1、没恢复前注意事项：睡硬板床，不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。少上下楼梯，耻骨受力不均容易错位。少抱小孩，等好了大把时间带小孩，恢复不好可能一年内想抱都难，抱一会就难受。同一个姿势不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿小心骨盆旋转，不要穿高跟鞋，不要久坐久站久走路等。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。百天后半年内还是要躺得多。半年后视自己情况，身体允许的话可以去上班，分散注意力心情好对恢复有帮助。
　　2、百天是最佳恢复时间，严格绑带，躺床上静养，有医生建议当废人吃喝拉撒在床上两个月，有的医生建议三个月。不管怎样，少走动少坐，千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至根本没有遇到过耻骨分离的，如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了满足自己或者别人的好奇心，下地看看能不能走，没必要不值得。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件月子期间可以悬吊，可咨询悬吊的姐妹，悬吊不宜太久小心对腰不好。躺床上期间一定不要长期低头看手机小心颈椎出问题；在不影响耻骨范围内动动小腿，家人按摩小腿防止静脉血栓；可多做做腹式呼吸，提肛运动（正常产后妈妈也要做有利于防止便秘，阴部恢复，怎么做问度娘去。
　　3、另外很重要一点是心情，心情好有利于恢复，都能好的，只是时间问题，有的姐妹注意了恢复得快，有的不注意要付出比较大的代价跟时间，甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自己有信心对自己说，我一定能好的！。这是对我们的考验，给自己多点耐心跟信心。少流眼泪对眼睛不好。流再多眼泪也没用。接受自己，接受自己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的，分已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力，比如收听广播。不要跟其它姐妹比较恢复进度，每个人分离程度不同，体质年纪不同，注意程度不同，恢复进度不同根正常。这不是比赛，最后能好就好。
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