随着人们生活水平的提高，人们的养生意识也逐渐觉醒了，并且在养生队伍里面，不仅只有中老年人，一些年轻人也开始了养生之路。养生的方式有很多种，但养生的目的却只有一个，那就是希望身体健康，寿命延长。很多人觉得养生是一件很难的事情，因此迟迟不肯加入养生大军的队伍中。
　　其实人在睡觉的时候也能养生，睡前做好这3件事，不仅能促进睡眠，还有利于身体健康，不妨学起来。
　　1。睡前不吃东西
　　大部分人的晚饭时间都事在5点至6点左右，而肠胃的消化能力在夜间并不是很好，因此人们在晚上摄入的食物需要较长的时间才能完全消化。但是有些人会在睡觉之前再次进食，因为他们认为只有肚子有饱腹感，才能有助于睡眠。但这样的想法并不正确，人在晚上睡觉之前，身体的各个机能都已进入了工作慢速期，如果在此时摄入食物，只会加重身体的负担，并且这种不适感在中老年人身上的感受会更加明显。
　　2。睡觉时间有规律
　　有规律的睡眠是维持人体免疫力和抵抗力的前提。人之所以要睡觉，不仅是为了让眼睛得到休息，而是让大脑、身体、器官等都能得到休息。长时间睡眠不足的人，身体素质基本上都会低于平常人，因此也更容易受到疾病的干扰，身体健康也就会受到更大的损害。无论是青少年还是中老年人，保持有规律的生活作息都会让人更加健康。
　　3。睡醒后不立即起床
　　人在刚睡醒的时候，血液循环才开始恢复正常的工作速度，因此大脑在此时是处于一种缺氧的状态，如果起床太猛，则容易产生头晕的现象。特别是对于老年人来说，早晨刚起床的时候需要更加注意起床的节奏。
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