杠铃的功能是什么？近年来，随生活质量及医疗水平的改善，老龄化人群的比例增长迅猛。因增龄而出现的肌肉质量的丢失，骨骼肌的力量和功能的下降也随之增多，已成为影响老年人群健康和生活质量的重要因素之一。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉。
　　通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加3050，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。
　　增强体质
　　练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。
　　杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，多学习老人健身安全小知识很重要。

三碘甲状腺原氨酸低在饮食上要注意哪些问题三碘甲状腺原氨酸低主要是甲减的表现，该症状常常会对患者造成一定的伤害，很多人对这些医学上的概念是并不了解的，那么三碘甲状腺原氨酸偏低的患者在日常饮食上需要注意哪些问题呢？那么接……花生炖猪脚汤的做法有哪些猪蹄汤可是一种滋补性的食物，很多术后的人们要想调养身体，都会喝这种汤，若是再加上一些花生，味道就会更好了。尤其是对产妇来说，还可以起到通乳的作用，总之营养丰富又美味，大家不妨多……人参糯米鸡汤的做法是什么人参也算是百草之王的，它这种药材不光是可以作为中药，而且还可以烹饪一些其他的食物，尤其是用人参糯米来炖鸡的，这是大家经常可以在餐厅里面吃到的食物，但是有很多人不会做这种菜肴的，……女生出现小肚子左侧疼是怎么回事女生的小肚子下面有很多身体重要的器官，特别是内生殖器官。一般女生出现肚子疼的情况主要是在经期，当这种情况发生的时候，往往跟妇科方面的疾病联系在一起，这种看法不完全是正确的，我们……夏季减肥食谱木耳炒腐竹的做法木耳炒腐竹原料：木耳200g，腐竹150g，香芹菜50g，胡萝卜50g，蒜5g。调味料：盐5g，糖2g，鸡粉3g，生粉3g，香麻油2g。做法：1、把木耳清洗干……儿童性早熟应该如何预防上边跟大家讲到了关于儿童性早熟的危害，影响，大家也都知道了。确实是心痛的也是不可忽视的，那么应该如何预防儿童性早熟呢？这个是咱们需要关心的问题，接下来安全网小编就跟大家讲解一下……宠物狗抓伤到手有事吗最近经常有人网友咨询小编宠物狗伤人怎么办呢？其实大家不用过于担心被狗狗咬了就会得狂犬病，只有及时处理都没事的。那么被宠物狗抓伤到手有事吗？我们一起来了解一下吧。如果不小心……怎样识别瘦肉精猪肉近一段时间，据调查发现，当地一些养殖户仍在违法使用瘦肉精养殖生猪，然后这些生猪流入市场。食用这些猪肉严重危害身体健康。那么怎样识别瘦肉精猪肉呢？下面和本站关注下怎样辨别瘦肉精猪……软件著作权怎样申请保护开发出的软件需要注册成商标。而软件的这种开发，往往是不符合专利的保护范围。实践中，软件仅仅注册商标，那对于软件的保护还是不够全面的。所以很有必要申请软件著作权登记。那么软件著作……洗衣液对儿童肌肤的危害有哪些小宝宝皮肤要比成人薄很多，皮脂腺和汗腺还未发育完全，稍微有些风吹草动就可能受到伤害。而宝宝的衣服是保护娇嫩皮肤的第一道屏障，所以这道屏障的清洗工作也就马虎不得了。那么洗衣液对儿……肝硬变老人饮食有哪些误区近些年来，患上肝硬化的人是越来越多了，而且在日常生活中，有许多人也已经开始关注肝硬化了。专家指出，肝硬化是一种比较严重的肝病，会造成很大的危害，因此，若一旦发现了肝硬化的症状，……备孕吃什么能预防胎停有人怀孕了，但是出乎意料的竟然出现胎停育，这是怎么回事。医生说饮食要注意，请问胎停育吃什么食物好？备孕吃什么能预防胎停呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！怀孕初期应该……