接下来，99健康网的小编就各位女性朋友们整理了六个饮食习惯，可以帮助你抓住健康。
　　1、就餐前喝点汤或水
　　对于会饮食的女性朋友们而言，她们大多会在饭前喝一点汤或者是水，可以帮助身体增加饱腹感，有效控制食物的摄入量。此外，餐前喝一点水可以起到很好的稀释胃液的作用，有助于缓解胃酸，促进人体对营养食物的正常吸收。因此，女性朋友们在饭前可以喝一点水或者是汤，但不宜过多哦。
　　2、晚餐吃粗粮
　　如今，人们都是大鱼大肉，很少会吃粗粮了，然而，粗粮女性朋友们还是要吃的，它对身体非常有益处。晚餐中吃一些粗粮，热量低、富含碳水化合物，可以有效为身体补充膳食纤维，帮助睡眠。晚餐可以吃一些红薯、土豆、山药、绿豆、红豆等等，都是养生长寿很好的选择方式。
　　3、饮食上多摄入洋葱
　　很多女性朋友们不爱吃洋葱，因为味道不好闻，然而，洋葱对于养生保健来说，可是不可缺少的好食物。洋葱的保健功能在于它具有很好的保护心脑血管的作用，有高血压的女性朋友们每天早上吃半个洋葱都可以很薄的保护血管，洋葱生吃也可以，而且保健养生效果还更好。
　　4、时刻不离水
　　女性朋友们时刻需要水的滋润，无论是皮肤还是身体，因此，女性朋友们时刻都不能离开水，水杯要随身携带，到任何地方都要尽量把自己的水杯装满，每隔一小会儿，就喝一遍水，如果觉得水淡然无味，也可以泡一些养生茶来喝，例如桂圆、枸杞子、西洋参都可以拿来泡水喝，而且，这些非常养生的食材，在用水泡过一整天之后，也可以拿来直接吃掉，保健效果非常好。
　　5、吃橘子要吃白丝
　　在橘子类的水果当中，都有一层白丝包裹着，很多女性朋友们都会把它摘得干干净净再吃，实际上，这层白丝具有非常好的降火功能，而且其中所富含的营养物质非常多，可以帮助女性朋友们抵抗衰老，万万不可把它丢掉哦！
　　6、晚餐后吃一点坚果
　　很多女性朋友们有晚餐后吃水果或者是甜点的习惯，然而，这些都没有晚餐后吃坚果好得多。坚果具有很好的保护血管的功能，含有对人体非常有益的多种维生素及其其他营养元素，每天吃一点，养生保健效果非常好，尤其是在晚餐后的半个小时后吃，效果最好，更有利于饭后对食物的吸收和消化。
　　好的饮食习惯能够吃出好的身体，以上六个好的饮食习惯，女性朋友们要运用到生活当中的饮食上去，才能够真正起到了保健长寿的效果哦！（（）专稿，如需转载请注明出处。）

留守儿童自杀原因留守儿童过春节再回家与家人团聚。由此带来了不少社会问题，比如农村空心化，即农村人口在年龄结构上极不合理，只剩下留守儿童和留守老人相依为命。导致一部分儿童在生活中造成心理障碍自杀……肺炎老人饮食原则因为肺炎发病急且症状明显，所以一旦发现有任何肺炎症状都需警惕肺炎的出现，并及早到正规的医院接受治疗，同时还要注意肺炎的饮食调理。那么肺炎老人饮食原则是什么呢？肺炎老人如何进食饮……飞机如何防雷由于雷暴对飞行的严重影响，一般应尽量避免在雷暴区飞行。但是要完全避免在雷暴区飞行是不可能的。因此，飞机要有一定的防雷措施，那么，飞机如何防雷呢？为了减少飞机被雷击的机会及……幼儿怎样乘坐电动车才安全电动车成为不少人出行的重要工具。很多家长用电动车接送孩子，有的家长会让孩子倒坐在电动车上，或站在、坐在电动车踏板上，殊不知如果遇到拐弯或者急刹车时，孩子小则受伤，大则有生命危险……慢性汞中毒的典型症状汞俗名是水银而且具有相当大的危害性，汞中毒近年来也是有着较高的发病率，通常是因为生活当中不加重视和不进行相应预防所导致的，预防汞中毒的话也是应该积极的调节日常饮食，这样才能够更……遇到安全突发事件如何自救现实生活中突发事件的类型非常多，稍有不慎就会造成严重的财产损失和人员伤亡。无论单位还是个人，平时都应该积极做好突发事件的预防。遇到安全突发事件如何自救？下面本站小编深入剖析一下……预防孩子性早熟需要做到哪几点近年来性早熟有增多趋势。性早熟常影响青少年的身心健康，而他们的智力发育一般正常。女性性早熟很容易成为性攻击的对象，那么预防孩子性早熟需要做到哪几点？管住孩子的口、眼、手，……如何改良盐碱地土壤盐碱土形成的根本原因在于水分状况不良，所以在改良初期，重点应放在改善土壤的水分状况上面。一般分几步进行，首先排盐、洗盐、降低土壤盐分含量；再种植耐盐碱的植物，培肥土壤；最后种植……带反光条书包有辐射吗反光书包只是刚刚流行起来的一种全新的书包类型，还有很多的功能会在以后逐渐开发出来，毕竟科技的发现会带动生活的方方面面，随着科技的发展，一些急需在孩子身上用到的技术也会逐步的添加……什么菜容易长茶黄螨果实受茶黄螨害主要发生在雌花脱落后的幼果顶部、果柄、萼片，果皮呈灰白色或黄褐色，果面粗糙，失去光泽，木栓化。严重的果皮龟裂，种子外露，呈开花馒头状，味苦而涩，失去食用价值，那如……您知道孩子大冬天也中暑吗这都是捂出来的您知道孩子大冬天也中暑吗？这都是捂出来的！在严寒的冬天，很多家长都把宝宝裹得左三层右三层，生怕孩子被冻着，这也就让很多的宝宝得上了一种病，叫做捂热综合证。您知道孩子大冬天……皮卡加装安全气囊多少钱皮卡，在美国人眼中不是生产的工具，它代表着一种休闲生活情趣，一种洒脱不羁的精神，可以说皮卡既有实用性同时不输情调。皮卡加装安全气囊多少钱呢？本站和您一起去了解一下吧！安全……