浅谈中学生体育能力的培养

　　摘要：体育锻炼能力的培养对中学生具有重要的意义。中学时期人的体育能力正处在形成、提高、发展的关键期。无论是对人的身体健康方面，还是对自身价值观方面。
　　关键词：中学生；体育锻炼能力；体育锻炼价值
　　古希腊有句有名的格言如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！我国古人荀子也曾说安燕而血气不惰，劳倦而容貌不枯。由此可见，运动从古至今对人们的生活起到了不可估量的作用，法国伟大的思想启蒙家卢梭也曾说生命在于运动，生命不息，运动不止。
　　众所周知，体育教学是传授体育基本知识、技术、技能的过程。体育不仅增强体质，促进健康，而且有利于学生智力的开发。体育学科是全面推行素质教育的一个重要组成部分，培养和发展学生的体育能力是体育教学的核心。因此，从体育教学实践中，不断探索如何对学生进行体育能力的培养有着十分积极的现实意义。
　　但，在现代体育教学中还存在着诸多问题。如主次不分，上课时教师不能以学生为主。又如，教师不能因材施教，不能根据不同的学生制定出相关的教学内容，等等。这就要求教师转变陈旧观念，接受新的教育理念。
　　培养学生的体育锻炼能力，重要的是如何培养学生自我锻炼的能力，提高自我锻炼意识。那么，如何培养学生的自我锻炼能力呢？
　　自我锻炼能力是指以我为主的自学、自练、自评、自控的体育锻炼能力。是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目的性、锻炼的内容和方法，以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，它是体育意识的外在表现，是形成终身体育的前提和基础，培养学生自我锻炼能力对实现学校体育的目标，全民健身运动的开展至关重要。
　　培养学生自我锻炼能力的途径及措施：
　　1、加强中学生体育基础理论知识的教育。在教学中，要加强学生的体育基础理论知识教育，要让学生明白学习体育理论知识的重要性，要向学生讲清体育与健康、体育与生活、体育与工作、体育与健美的关系，进而提高学生对体育运动功能和作用的认识。有目的有意识的培养学生树立正确的体育价值观，明确体育运动对人生的价值和意义。
　　2、培养中学生体育运动的能力。培养中学生的运动能力，应贯穿整个体育课程的始末，在体育教学过程中，应不断改进教学方法，培养学生良好的体育运动习惯，增强他们体育运动能力的意识，在实践中培养学生良好的体育运动能力。
　　例如一节立定跳远的体育课，传统的上课方法是老师讲动作要点，示范，学生练习。教学过程枯燥无味，学生就会对这节课不在乎。但是我们如果在传统课的基础上加点料进去，味道就不一样了。同样是一节立定跳远的体育课，在热身时，我就会利用短跳绳配上音乐热身，既讓学生感到新颖，也体验到了跳的过程。在教学过程中，利用小垫子的不同摆放体验双脚起跳，双脚落地。在讲授立定跳远的时候，语言简单明了，没必要照着课本一字一句的讲解，加上正确的示范动作。练习时，把动作化作口令，比如口令1、2、3、，1代表什么动作，需要注意哪些；2代表什么动作，需要注意哪些；3代表什么动作，需要注意哪些；让学生形成条件反射，只要喊口令，学生就会注意要注意的点。在课的结束部分，我会利用轻音乐配合一些舒缓的动作让学生放松身体，并且和学生一起做。学生必须作放松运动，放松运动可以减轻因运动产生的不适，消除疲劳。掌握有针对性的放松方法，能针对教师反馈，进一步了解自己的不足。一节课的小节也很重要，它是教师和学生彼此交流的一个重要的途径，可以拉近彼此的关系，使课堂气氛更和谐，融洽。
　　在上课时，教师应尽量避免传统的授课方法，运用音乐教学、影像教学、结合体育器械教学、游戏教学、等等。
　　3、强化中学生自我体育锻炼意识。明确锻炼目的，了解体育教育不性、实效性和自我锻炼的方法，去进一步强化自我锻炼的意识。
　　4、重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情。教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。
　　5、体育教学中，对体育场地及体育器材的规范化。有许多学生并不是不愿意去锻炼，而是场地及器械的局限性。有关部门应注重公共运动设施的投入。
　　6、教师的正确引导。教师应该以学生为主体，在学生学习过程中给予适当的指导，在学生终身体育意识的塑造上给予一定的引导，鼓励学生进行自我锻炼，同时有义务向学生宣传自我锻炼的重要性。努力完善自我，使教学手段多样化，调动学生兴趣。
　　中学生体育锻炼对身心发展的价值：
　　提高人体机能。促进正常生长发育。愉悦身心，消除疲劳。展示能力，增强自信。控制体重，健美体形。接触大自然。促进人与人的交流。预防各种疾病。现代科学研究和实践证明，经常合理的参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。在体育锻炼中感受到乐趣、挫择，甚至失败，是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的跑道。总之，自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。教师、学生不可操之过急，不然适得其反。