1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
　　2、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。
　　3、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。
　　4、多参加有益的活动，哪怕这些活动只能给自己带来短暂的很小的快乐。
　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
　　6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
　　8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
　　9、使用理性同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己、相信自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
　　10、挑战消极观念，你的大脑可能欺骗你不行，但你要使自己大脑的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行为模式。对困难、挫折与失败做好充分的心理准备。

黛色的山脉三十七县招商局的驾驶员小郑把王华巧送到省会务中心办公大楼门口，王华巧下车时给小郑说请等自己一下，她上去问一下安排住的地方在哪里后，还要送她去找一下住处。几分钟后，王华巧与省会务……论母亲对人一生的影响分苹果的故事美国一位著名的心理学家为了研究母亲对人一生的影响，在全美选出五十位成功人士，他们都在各自的行业中获得了卓越的成就，同时又选出五十位有犯罪记录的人，分别给他们去信，请他们谈谈母亲……喜马拉雅山的猴子在一座大山的山脚下，住着一群山民，他们日出而作日落而息辛苦劳作却收获甚少。有一天，从山外来了一个游客，他对山民们说：我知道一个咒语，只要对着大山，在心里默念这个咒语，你们……女人心痛流泪的说说一、做人呀別太裝，早晚要受傷；別太滑，遲早要挨砸；別太壞，遲早要被踹二、很奇怪我爱你，当我流下了第一滴眼泪。很奇怪我爱你，可别只剩下了结局和伤悲。三、一个人哭，一个……林清玄买馒头原文及赏析买馒头家后面市场里的馒头摊，做的山东大馒头非常地道，饱满结实，有浓烈的麦香。每天下午四点，馒头开笼的时间，闻名而来的人就会在馒头摊前排队，等候着山东老乡把蒸笼掀开。……爱与痛的边缘上集一个忠诚男人和一颗扭曲变形的心一：我是好爱她。但，我却挽回不了我和她的感情。1。我好无奈我以前比现在差，她就爱我比自己的命还要重要。但，现在对我却好比敌人！谁可以告……短发适合扎半丸子头吗扎个小揪揪好看俏皮颜值翻倍短发适合半丸子头吗？大家可不要以为头发短就不能扎头发咯，半丸子头发型除非你是寸头或者是特别短的发型，不然都能扎个可爱的小揪揪哦。扎起半丸子头俏皮又可爱十分软萌，减龄效果极佳，真……初恋给你遗留下的四种病状初恋是美好的，它的美好或许就在于带给我们太多从未有过的第一次。都说天若有情天亦老，或许人一旦无情，便不会受到伤害。但人终究难以无情，因此，在爱情这条道路上，有情总被无情伤。结束……狐兔赛跑大树旁，瘸腿小白兔被狐狸逮住了。狐狸正要吃小白兔呢，丹顶鹤从树上飞下来，落在他们身边。小白兔求救说：救命啊，丹顶鹤哥哥！狐狸以前咬断我的腿，现在又要吃我。救命！是吗……真丝可以熨烫吗这样熨烫才最正确真丝可以熨烫吗？真丝服饰的抗皱性能较化纤物稍差，故有不皱不是真丝绸之说。衣物洗涤后如起皱、需要熨烫才挺括、飘逸、美观。真丝是可以熨烫的，待35分钟再烫，熨烫温度应控制在1……研究称退休后继续工作有益于身心健康根据美国13日发布的一份研究报告显示，退休后仍做零工或兼职的年长者，身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。Psy525。cn据路透社报道，该研究指出，继续在原有领域工作……银河夜光版发售信息NikeZoomRookieLWP银河夜光版发售信息，之前我们为大家带来过夜光银河版本的NikeZoomRookieLWP的谍照以及便士哈达威亲自上脚的银河版本NikeZ……