慢跑其实也是一种运动方式，一般在生活当中我们都会建议大家多运动跑步，这样对身体锻炼可以达到更好的效果，而慢跑也更容易让人坚持，但是有些人会质疑慢跑，可能造成的一些危害问题，那么下面我们就为大家分析介绍一下，到底慢跑有没有坏处，我们需要注意哪些问题。
　　一般没什么危害，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
　　慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
　　慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
　　其实每个人如果都能够，注重这些运动常识的一些认识和了解，那么对我们的身体保健以及各种疾病的预防和解决，就可以达到很好的效果了，也希望在平时运动过程当中，我们都能够更加注重这些常识，正确健康的运动。

善意的谎言没有人认为谎言是美好的，在人们冷漠的心中，谎言代表了什么？是隐瞒？是欺诈？还是其是善意的谎言无处不在，终有一天它们会将冰冷的世事融化，盛开出温暖的鲜花。父亲是个不苟言笑的……又见家乡樱桃红车窗前横卧苍龙，村落葱葱，烟水溶溶，寨外樱桃，宅边古树，门内山翁这是徐州师范大学的黄新铭教授为我的家乡宿州市埇桥区夹沟镇草场村写的村歌，定居在离家乡五百里的合肥的我，耳畔经常会……因为想你了所以才失眠亲爱的，夜很深了，此刻的你睡得好吗？总是有千言万语，却又不知从何说起，心里好想你！亲爱的，你知道吗？无数个失眠的夜里，我反复的问自己：到底有多想你？到底有多在乎你？……校园岁月我的校园生活伴随着我的成长，不断丰富多彩起来。笑问何为美？我说生命因学习而美，生命因运动而美。轻饰粉底，学习最美。学习是一件使人宁静，痴迷，探索的途径。它能使我漫步在满溢……如何尽早发现致命性鼻出血颈内动脉壁软化、坏死，或已形成动脉瘤，就好比是头颅里埋着一颗炸弹，随时可能引爆致命。但这种鼻出血的发病前后，会出现一些先兆症状，仿佛是点燃导火线发出的哇嗤声，如果能闻声寻……腰椎间盘突出症的断根绝招威灵仙于郑州（本图书馆方剂请咨询医师或药师后使用）处方：白芥子，川乌，等分为末。每次用20克，蛋清拌匀，贴突出部位，12小时后去药。5天做一次，坚……孕妇补钙吃什么好孕妇补钙的饮食注意事项孕妇，是大部分女性朋友的一生之中最为重要的一个阶段，而这一个阶段，也是女性朋友营养容易流失的。最为严重的是钙的流失，但是孕妇又不适宜通过药物补钙，那么孕妇吃什么补钙好呢？下面就……宝宝积食怎么办这些方法消除积食很管用宝宝的消化能力要低于成年人，所以宝宝很容易就会产生积食，那么宝宝积食会有哪些症状呢？如何判断宝宝有积食呢？宝宝积食怎么办呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！家里有宝宝的收藏下……西班牙海鲜饭的做法满足你的胃口说起西班牙的海鲜饭，在美食角度来说，是十分出名的。不过去过西班牙的人，都对这美味的海鲜饭赞不绝口。这神奇的海鲜饭做法到底是什么样的呢？那么今天本网就来教大家西班牙海鲜饭的做法，……喝竹叶青有什么好处呢随着现代社会人们对茶类文化越来越感兴趣，很多朋友在工作之余都会去学习一些茶道，这样不仅可以提高自己的品位，同时茶类也是养生比较好的方式，所以自古以来茶叶也被称为强身健体的良药。……最佳减肥水果有哪些随着生活质量的提高，营养过剩引起的肥胖症已经成为烦恼全世界人民的重大问题。肥胖不仅影响美观而且有可能会打击患者的自信心，对生活和工作都没有自信心。而且肥胖还能带来一系列的疾病，……如何向老人证明一些保健品是骗人的一些没有诚信的经营者抓住异地销售维权难的空子，肆意夸大产品的性能、误导消费者，以次充好，以假乱真，甚至实施诈骗。如何向老人证明一些保健品是骗人的你知道吗？保健品诈骗为何专盯老年……