周振兴如何你想提升倍的工作效率番茄

　　这两天，连续介绍了2个习惯养成的方法。
　　一个好习惯的养成，你可以收获到很多、很多。同时，也给一些朋友带来一点启发和帮助，这点我很高兴。
　　这位朋友就是在后台给我留言
　　你的文章总能给我带来动力和方向，谢谢
　　对我继续写作的一种鼓励，谢谢！！
　　另外，还有一个更大的收获是，我自己也开始用工具记录我的写作进度记录。
　　使用了3天，签到了3天，把原本模糊的写作进度一下子具体化了。
　　每天起床后，打开这份进度表看看，能给自己一份鼓励和肯定，让我有了继续写下去的动力，特别是在犯懒的时候。。。。。
　　当然，如果仅仅是拥有好习惯，没有专注力也是不行的。
　　今天，文章的主题主要来聊一下如何高效的专注工作，思来想去，只有番茄工作法最合适了。
　　一、番茄工作法是什么
　　简单科普一下：
　　一个番茄为25分钟，在这25分钟内，必须专注一样工作，不能中途看手机，否则这个番茄就算作废了。
　　25分钟后，可以有5分钟的休息，然后再次开始25分钟的专注工作，以此推。
　　正常情况下是进行4个番茄后，休息25分钟，以你自己的实际工作情况定。
　　很简单，也很有效。。。。。。
　　二、番茄工作法的运用案例
　　就像我自己，为了写文章的时候，尽量保持专注，我也是用番茄工作法来进行。
　　这是5月25日那天，用了50分钟写成了一篇文章。
　　里面的两颗小树，其实就代表两个番茄，只不过表现形式不同罢了，也有一定的趣味性。
　　这个软件的好处是，在打开app点击开始的时候，你就不能在玩手机了，否则这个树木就会枯萎。
　　这对于手机依赖症很强的人来说，这款软件适合你。
　　基本上，用了番茄工作法，能很快的按照文章提纲写完整篇文章，有时候还挺享受这总专注的过程。
　　不过，这里有一点要说明一下。
　　正常情况下是每25分钟休息一下，后面有5分钟的休息时间，如果这5分钟不休息，继续做番茄的话，那么我的建议是在做完2个番茄后，一定要休息5分钟。
　　当你长时间专注工作，会很消耗精力，越到后面，精力就会越来越差，这是我的一点小心得。
　　三、为什么你要用番茄工作法
　　原因一：是一种简单的启动仪式
　　每年的春节，都会有春运，电视里面，互联网上都有大量春运的新闻。
　　不知不觉，只要听到、看到类似春运的报道了，自然而然的就知道了，马上要过年了，需要多多准备压岁钱了。
　　这就是过年的启动仪式
　　然而，番茄工作法也是同样的道理，每当你按下番茄钟的时候，给自己一种暗示，工作的时间到了，我要专心工作了，最起码在这25分钟内。
　　一种有心理准备的工作，比突如其来的工作，效率高的多。
　　原因二：可以把模糊的目标数据化
　　在《异类》这本书中有提到，一个人要想精通和熟练一项技能（无论什么技能），用10000小时就能够做到。
　　当然，有些技能用不到10000小时就能掌握。
　　那么，问题来了，你如何每天刻意练习的时间呢？
　　举个例子：
　　我需要每天花2小时来锻炼写文章这项技能。只有在早上早些起来练习一会，晚上在练习一会。
　　这样做没错。
　　但，你不可能长期的坚持下去。
　　为什么这样说呢？
　　最大的问题在于，你没有一个，衡量你锻炼写文案的参考指标。更简单的说，你无法给自己一个努力的证明。
　　付出就要有回报，如果一味的付出看不到回报，那坚持的可能性就小很多了。
　　然而，利用番茄工作法就不一样了。
　　比如，早上用了2个番茄锻炼写文章这件事情，晚上在用2个番茄锻炼写文案，一天下来刚好事1小时小时40分钟。
　　是吧，有了可以数据化的参考指标，当你努力了一个星期，或者一个月的时候，你知道你一共花了多少时间在锻炼写文案这件事情上，是不是感觉离10000小时又近了一步呢？
　　更重要的是，在一天当中，可能存在中午没事情做，也行用来锻炼写文案，那么启动你的番茄钟，又能准备的记录锻炼的时间了。
　　番茄做的越多，说明你很努力，说服自己的理由就越强。
　　这就好比，看习惯进度记录表一样的，当你能看到，努力多少天一直保持这个记录时，感觉自己了不起，这是自己给自己的一种鼓励，更是精神奖励。
　　四、如何正确使用番茄工作法
　　第一步：根据自己的情况，适当调整番茄工作法
　　每个人上班的环境不同，所以不可能按照25分钟、5分钟、25分钟、5分钟、25分钟的规律去执行。
　　比如说
　　你上班的地方大部分人都在专注工作，你去休息5分钟也不太好。
　　这个时候你需要调整一下，专注工作25分钟后，可以适当休息1分钟。
　　别小看这1分钟，可以做的事情很多。
　　1、闭上眼睛做做眼保健操
　　2、坐在凳子上转转要、抬抬腿（小幅度）
　　3、转转头、做做扩胸运动
　　等等。。。。。
　　这些小动作，都能帮助身体起到舒展的作用。
　　在工作环境允许的情况下，尽量25分钟、5分钟这样子，工作效率最高的。
　　第二步：选择合适的工具
　　我适用了很多工具之后，现在我只有2个工具。
　　一个是forest，前面提到过的，如果你有很强的手机依赖症，那么可以用这个工具。
　　而如果是以目标导向的，我推荐你适用番茄土豆。
　　所有番茄都可以数据化
　　可以查看过去30天，过去12周，过去12个月完成番茄情况，更有助你监控进度。
　　注：此数据不做参考，制作展示表达。
　　第三步：定期总结，番茄工作法带来的成效
　　不管你做任何事情，任何目标，都需要有总结这一环，这有助于你自身的进步和提高。
　　对于番茄工作法，是否能起到提高工作效率的问题，不是我说，也不是别人说，需要你自己来说。
　　通过一周的运用或者一个月的运用，总结复盘，番茄工作法是否适合你，是否还有优化的空间。
　　所有的工具，只是为了我们更有效的工作。
　　如果变成了负担，那就违背了工具的意义。
　　好了，希望今天的文章对你有所启发，有任何问题，欢迎在下方留言。
　　作者：周振兴（微信公众号：z58589584）