高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。
　　高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。
　　由于我国老龄阶段的划分是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。上述高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照，这要因人而异。

健步如飞的乌龟大家都知道乌龟的速度很慢，但今天，我要给大家讲一个不一样的乌龟的故事。经过了龟兔赛跑后，兔子非常不甘心，于是又跟乌龟比了一场，这次乌龟可是输惨了。于是它生气地爬回家，心想……童年金梦想是人生最重要的风向标；梦想是高山上的雪莲，圣洁美丽；梦想是一浪掀起一浪的风中小船，它载着我们勇往直前去寻找胜利的彼岸。每个人都有一个美好的梦想，有的想当优秀的士兵，保家卫国；……我们一家子每个人都有一个家庭，这个家庭往往独具一格。而我的家庭特点就是忘性大。忘性大的姥姥要说忘性大，我要先说我的姥姥。姥姥老了，忘性当然不小。有一次，她去市场上买菜忘了带钱……我家的变化最近这几个月，我发现家里发生了一些变化，这个变化是妈妈拿到律师证以后发生的。妈妈有了律师证以后，各个部门的人都认识了妈妈，妈妈的应酬开始变得越来越多了，每天晚上都是十一、……第一次迟到人生中有许多第一次，而在这些第一次中，始终有一件事还令我记忆犹新，你知道是什么吗？没错！就是我的第一次迟到了。我平时每天都是早早的到校，所以那次迟到便让我终生难忘。那天我……秋叶我喜欢秋天高贵的菊花；我喜欢秋天美丽的牡丹；我喜欢秋天大红的高粱但我最喜欢的还是秋天的树叶，俗话一叶落而知天下秋！秋天的树叶是奇特的，因为有了枫叶。秋叶中最奇特的要数枫叶……我和一本书的故事我身边除了有许多的小伙伴，还有一位特别的好哥们，我们总是形影不离，他就是我最喜欢的一本书《三国演义》。这本书是前年冬天，爸爸从国外给我带回来的。那天我正好过生日，我很好奇……巷子里的烛光天色很晚了，星星爬满了整个夜空，就像这座灯火辉煌的城市，到处都是彩色的霓虹。看着手中的文稿，她笑了，然后满意地放在了抽屉里。本来早就该下班回家的，只是她替一个临时有事的同事加班……图解远离疾病的营养学餐桌上的这个门书海泛舟，人间清欢这是书语人间为你解读的第407本书《图解远离疾病的营养学》大家好呀～今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《图解远离疾病的营养学》。……冬日饮食宜减辣在天气寒冷的冬季，不少人喜欢吃辣椒抗寒。可传统医学认为，辣椒虽能驱寒、止痢、杀虫、增强食欲、促进消化，但膳食上应当讲究五味（酸、苦、甘、辛、咸）调和，过于偏爱辣味，易造成脏腑阴……做到这些三分钟让你身体棒精力充沛如今这个社会，健康养生成了大家热议的话题。女性希望自己健康美丽，男性希望时刻保持充沛体力，老年人追求延年益寿。其实，日常保健的方法有很多种，每个人都有自己的养生之道。我们在平时……冠心病发作如何急救在心肌梗塞发作前的12天内，病人心绞痛发作会比以前次数增多，服用硝酸甘油片后效果不明显。同时，体力下降、出汗、恶心、心跳加快或减慢，并且出现烦躁不安、脸色不好等反常现象。在这种……