注意力转移法
　　脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，总之转移你的注意力，不要总想着那些糟糕的事情，那只会让你更糟糕。
　　找朋友倾诉
　　如果自己心里总是很大的压力，不妨找你的朋友诉说一下，可能你说出来之后，压力就会小一些，让你的朋友开导下你，帮你舒缓一下，可能朋友的某句话，或者某件事，就会触动你。
　　经常锻炼自己
　　什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服！
　　听听放松的音乐
　　听一些舒缓的音乐，多出去看看，去公园之类的，看看大树，看看湖泊，心情慢慢得就宁静下来了。
　　经常有意识的深呼吸
　　心情紧张出现以后人们就要深呼吸，这个时候做深呼吸运动对于缓解紧张是非常有效果。因为人们在紧张的过程中会感觉到自己心跳加速，这个时候就会变得更加的紧张，而在做深呼吸的时候就会让自己的心脏供氧充足，从而使得心情紧张的感觉有所改善。另外更重要的是要努力的去面对自己的紧张，不要过分的去担心事情的结果，要更加的享受其中的过程。
　　练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷
　　这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。

老年人抑郁症的三点注意事项老年抑郁症不仅拥有抑郁症的共同特点，还很容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。因此一定要熟悉老年抑郁症的症状表现，做好预防工作或在发病初期就接受有效治疗，这样才能把……多动症主要表现有哪些小孩多动症的表现从胎儿时期起就会出现，而且也会表现得比较明显，如过多的胎动；一岁期间爱哭，睡眠少；两三岁后不认生，见到谁都不害怕；到了幼儿园的时候，小动作比较多；进入小学以后就……婴儿容易腹泻的原因是什么孩子能够健健康康的成长是大人都希望的，大人都不希望孩子受到疾病的伤害，有的婴儿总是会出现腹泻的情况，这也是很多人担心的，那么婴儿容易腹泻的原因是什么呢？下面就一起随本站小编来了……如何治疗小儿恶心呕吐由于小孩子的肠胃薄弱，免疫力差，当进食过多、饮食不洁或肠胃感染就会发生恶心呕吐的症状。那么，当小孩恶心呕吐时该怎么办呢？以下就是小编为大家带来如何治疗小儿恶心呕吐的方法，快来看……地震板块移动地壳是浮在地幔上的，地幔是熔融的岩浆，地壳下部大块落跌，使地幔产生波动就产生地震，所以地震是以波的形式传播。地震板块移动呢？本站和您一起去了解一下吧！板块构造学说认为，岩……公猫绝育后多久恢复很多铲屎官为了不让猫咪在春季污染家庭环境，为了让猫咪生命更长，会选择带猫咪绝育，那么公猫绝育后多久恢复？接下来本站来为大家讲解下吧。公猫做完绝育的恢复时间和公猫的体质有很……蜂巢熬水治好了鼻炎怎么服用很多人都深受鼻炎的困扰，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等等，特别是碰到花粉或者刺激性的气味，打喷嚏会打个不停。蜂巢熬水煮是一种治疗鼻炎的偏方，据说蜂巢有和阿司匹林一样的消炎抗菌作用，……极限运动有那些生命在于运动，运动能够给人们的生活带来活力，极限运动也是很多爱冒险的人的爱好，那么极限运动有哪些呢，我来阐述一下我的意见。操作方法01：hr攀岩，攀岩是很危险的一种……二货去验精子一二货去医院找医生测验精子活力。医生叫他去交钱，他交完钱后回到医生处一直等了好久，因为病人很多，终于轮到他了。二货：医生，帮我看看。医生拿起他的缴费单一看便问道：你不去化验精子……应对金融海啸中小企业乐观态度不可缺国内中小企业的问题被放大了美国华尔街爆发的金融危机如同海啸一般，迅速波及全球。不管是跨国公司，还是中小企业，都感受着金融海啸的震撼。在全球化的今天，没有谁可以成为美国金融……长安十二时辰徐宾是不是幕后主使徐宾结局怎么样了《长安十二时辰》还剩最后五集就要大结局了，龙波终于见到了圣人，也把他多年以来的委屈和不满都给说了出来。感觉龙波这个角色在这一刻得到了全部的释放，而圣人也通过自己的口舌让龙波心服……埃及考古发现年古墓埃及考古学家在塞拉加附近发掘出两座古墓，分别埋葬着古埃及时期的一位法老管家和一位抄写员，这些古墓距今已经有3000多年的历史。最近，埃及考古学家在塞拉加附近发掘出两座古墓……