注重睡眠可养生
　　眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
　　中医向来讲究天人合一的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有四时养生之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
　　秋季早卧早起，冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点11点）休息，争取在子时（11点1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
　　关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这就是考虑到应四时所旺之气而卧的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
　　陈秀华副教授指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应安神定志、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利心肾相交这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。
　　药膳调理睡眠障碍
　　失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论不寐、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医胃不和，则卧不安相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

无雾加湿器辐射有多大目前家用加湿器市场的产品主要分为超声波型加湿器、直接蒸发型加湿器和热蒸发型加湿器三类。但无论是哪类加湿器，都会产生电磁辐射。那目前市场上所销售的无雾加湿器辐射有多大呢？加湿器辐……小孩玩耍窒息容易抢救吗意外窒息是我国幼儿意外伤害的主要原因。每年有超过2500名的04岁的幼儿因意外窒息而夭折，而更多的幼儿因此而终生残疾。小孩玩耍窒息容易抢救吗？下面和本站关注下吧。小孩玩耍……随团游自费项目存在哪些陷阱随着旅游市场的发展，不少的人会在空余时间外出旅行，但是随之而来的是旅游消费陷阱的隐蔽性和模糊性更强。那么随团游自费项目存在哪些陷阱呢？下面本站的就带大家来了解一下。陷阱1……新生儿如何把尿大部分宝宝在一岁半到两岁之间，膀胱才能发育得能憋住尿了，才能明白自己必须上厕所时的身体感觉信号，并会提前告诉你。到那时，你的宝宝才准备好了，真正的大小便训练最好从那时开始。那么……怎么选择家用制氧机目前，制氧机已成为家庭必备的生活用品，特别是家里有心脑血管疾病的家庭，关键时候制氧机还能起到救命的作用。家用制氧机现在的氧气浓度一般都在9093左右，那么，怎么选择家用制氧机呢……银离子防辐射服可以洗吗很多消费者，特别是孕妇买来银离子防辐射服之后，最大的苦恼就是不知道银离子防辐射服能不能洗，因为银离子防辐射服穿了一段时间之后，或多或少会变脏，滋养细菌。所以，这个时候就需要清洗……儿童补钙可吃这六类食物婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅……婴幼儿支气管炎如何护理小儿支气管炎是儿童常见呼吸道疾病，患病率高，一年四季均可发生，冬春季节达高峰。当患支气管炎时，小儿常常有不同程度症状，那么婴幼儿支气管炎如何护理？婴幼儿支气管炎的特点……孕妇怎样会招蚊子孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。这是因为妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质，因而成为疟蚊的叮咬目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多，是皮肤细菌滋生的良好基地……老人坐便器哪种好老年人腿脚不方便，如厕时很容易发生摔倒等现象，因此应该为老年人准备一个属于它自己的无障碍坐便器。那么老人坐便器哪种好呢？接下来本站来为大家讲解下吧。老人坐便器哪种好……虱螨脲注意事项虱螨脲是一种抑制昆虫蜕皮的高效广谱低毒杀虫剂，以胃毒作用为主，兼有一定的触杀作用，没有内吸性，但有良好的杀卵效果。那么虱螨脲注意事项有什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！……意外怀孕后怎么办女生青春期性教育知识怀孕的征兆月经几个月没有来，对于刚来初潮的女孩子，月经不太规律，要是月经已经规律，应该要来的时候没有来，这段期间还和异性有过性行为，性交或者对方体外射精（精子可在体外存活……