性是人与生俱来了，但性能力不是天生了。虽然，在生理上男性的性能力会随着时间的增加而减弱，但只要平常生活中多注意饮食调理跟适当运动，也能提高性能力，那么大家知道男人性能力下降应该怎么办吗？
　　1。饮食调养
　　（1）多吃：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
　　（2）不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得等，是没有科学根据的，预防阳痿、不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
　　2。服用喜勃来胶囊
　　喜勃来的补肾中药配方。喜勃来胶囊汇聚男性机能肾虚滋养补充成份，供给阴茎细胞发育所需的营养物质，改善海绵体细胞、性器官敏感组织的供血状态，起到补肾血、益肾气、活血脉的功效。大补肾虚同时，全面调理机体各器官功能，使药效进入人体后能充分吸收，达到最好的长效养护理想状态。
　　3。多食热量高和温补肾阳的食品
　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳。选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，值得提倡的积极措施。
　　那么男人哪些运动能提高性能力？
　　俯卧撑
　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
　　深蹲
　　这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
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