运动可以锻炼我们的大脑，就是增强大脑的记忆能力，保持愉快的心情，预防抑郁情绪或者其它脑部疾病。哪些运动有助老人健脑？老人益智健脑的锻炼保健方法是什么？一起和本站看看吧。
　　规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作，时常有灵感出现。
　　有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，运球传切需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致。舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。
　　老人拉耳运动健脑。
　　用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。健脑5、老人健脑的运动6、老人打乒乓球健脑。
　　科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
　　老人骑自行车健脑。
　　骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。
　　运动虽然对大脑有益，但也应该适量。应该避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能，所以老人要时刻保护自己的安全，学习老人健身安全小知识。

治疗便秘最好的方法有效改善肠胃问题一、按摩法这个方法比较直接有效，患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴……动物诗话故事老虎和猫在镜子前吹牛，老虎照了照镜子说：我小时候就是你这幅吊样！猫说：你这意思是说，我长大了就是你那副吊样么？老虎：并不，我不捉耗子！猫怒：你意思是……男女各种状态对比lt；stronggt；刚认识lt；stronggt；男：不好意思我去趟洗手间。女：嗯！lt；stronggt；恋爱中lt；stronggt；男：我去上……二锅头的威力话说一个美国人，一个日本人，一个中国人在一起争论哪国的酒威力大，他们都说自己国家的酒威力大。争了三天三夜也没结果，最后决定用老鼠来做实验比试。第一只老鼠喝了美国的威……迎接后个性婚礼潮漫画婚庆大行其道自办漫画婚庆受追捧设计师以此创业每个人的婚礼都只属于自己，只要用心，再加一点点创意，你的婚礼将是唯一瞧，这样的诱惑多大！年轻人都追求个性、时尚，更何况是在一生……庆余年范闲最后是宗师吗四大宗师人物介绍根据《庆余年》中的等级设定，最厉害的一类就是宗师。那范闲最后有没有达到宗师级别呢？目前世上只有庆帝、叶流云、四顾剑、苦何四位是宗师等级，其余都在1品至9品中徘徊。只有五竹算是例……钱钟书夫人著名作家杨绛逝世一说到杨绛，很多人都会想起钱钟书，但其实，杨绛是可以被单独称为先生的，她的文坛地位也是非常高的。不过可能有很多人并不了解，杨绛先生有哪些文学作品，又为什么会被称为杨绛先生。今天……超幽默语言几句话1、男人如果没有金子，就爱说女人拜金，而女人则不同，女人是没有床技，就爱说男人不着家，而警察更有意思，没有智商，看什么案件都倍牛B的说一句：这是高智商犯罪！2、即便我可以……山海经十二祖巫术都是谁叫什么名字我相信大家都听说过《山海经》这本书吧，有没有人知道这《山海经》里的十二巫祖中国上古时代的十二神魔呢？盘古开天辟地后化身洪荒，其精血分十二份，然因为是精血无实体，过了三个元会精血……都病的很重是冷病1、有一天姐姐头疼，我妈说有个老中医看的挺好的，我就带姐姐去了。一去中医说先把脉吧，就拿出来一个小枕头一样的东西。结果我姐姐直接把头放到了小枕头上，中医哭笑不得的说……磕头虫为什么要磕头遇到危险时的自然反应逃得更快解答：磕头虫只有在遇到危险被压住时才会磕头，并不是在求饶，而是自然的身体反应，通过身体的特殊合页结构撞击地面，利用反弹力向前翻滚，这样刚好脚落地，就能更快的逃跑了，下面就跟着探……武夷岩茶火气不小最近铁观音秋茶大量上市，不少人认为同属福建的武夷岩茶也该有本季新茶，便纷纷到茶店寻找。对此，专家表示，武夷岩茶没有铁观音那么明显的季节性，而岩茶的毛茶初制结束和新茶上市并非一个……